男女共に加齢に伴う「代謝低下」
なぜ  痩せ難くなっていくのか?

特に女性は、プレ更年期といわれる45歳を迎えると、痩せないどころか 運動も食事も気をつけているのに 太ってる‼️😱😱なんて事が。。。

主な理由は「筋肉量が低下」することによるもの。
30代以降、筋肉は1年に約1%減少
1日当たりでいうと
男性は約90kcal
女性はなんと200kcal‼️🍚
が 、  消費できなくなります⤵︎
ですから
食事の量を制限するよりも運動、運動です。

そして、私達女性。。。。
筋肉とあれも減ってくるでしょ、
女性ホルモン。
↑  一生分の量が決まっているから
増える事はないの。(ティースプーン 1杯くらいだって 😳)
必要な物は減るばっかりね!

で。
これが減ってくるとね 色んな事が起こるの。
その一つに インスリンの働きが悪くなる事。
ご存知の様に、インスリンは食後の上がった血糖値を下げるホルモン。
このインスリンの仕事が能率良くコントロール出来るようにサポートしているのが
女性ホルモンの「エストロゲン」なんだけど、
もう 元気がないの😔⤵︎
出来ればもう動きたくないの😣⤵︎⤵︎

サポートがなくなった インスリンは
全身の臓器に糖分をエネルギーとして届けられなくなって、
結果、
消費されなかった分の炭水化物や糖質は積極的に脂肪細胞に蓄えられてしまう。。
(体脂肪が多い方は特に、です)
これが 更年期以降 痩せ難くなる原因。
だから 太りたくない方は、血糖値が急激に上がるものはなるべく避けたほうがいいんです。
健康の為にも😊
あと 綺麗で若々しくいたい方にも糖質制限はオススメ♬
(糖質の摂り過ぎは 加齢を加速させます)


私はまさに 2年前、45歳を迎えてから
10年前から行っている毎月1回のファスティングに加え、糖質制限をしています。
ゆるく、ですけどね 笑 
だって、完全には無理だから。

でもその分、毎日筋トレは欠かしません。
腹筋50回
両手バンザイのつま先立ちスクワット20回
これは ノルマです😆
おかげで食べても飲んでも、太らなくなりました。

あとね、
期待しすぎない事も大事。
私達世代は、すぐの結果を求めるからね! 笑 
そう簡単に痩せるわけないって気持ちでやったほうが、結果が出た時の喜びが大きいです。
続ければ 結果は出ます‼️



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銀座3丁目のおしゃれスタバ♬
遠くから眺めて終わり 笑



今日はちょいと千葉まで🚃



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