なんと。あれから



あまり、量を食べられなくなりました。
特に白いご飯、パン、麺類。
もともと ご飯🍚がすごく好き!ではなかったのですが、
さらに 「なくても平気」に。
あと、動物性の物も、あまり欲しません。


あんなに大好きな やきとん🐷も。。




しろタレ1本で 
ホッピー2杯飲めるようになったw
あとは どっさりもやしナムルがあれば!
今 私 安い女です🤣






少しの量でお腹いっぱいになるので
無理のない低糖質な食事になってます。
主食の代わりに 良く食べる様になったのは、
豆腐、厚揚げ、絹揚げ。
あと、栃尾の油揚げ。←知ってますか?😃
でっかい油揚げ😃


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昨夜の私のご飯です。
栃尾の油揚げに、オリーブオイル漬けの鯖缶にお醤油ぴっとかけたものを挟んで、
チーズ乗っけてチン!した物。
食べる時にエキストラバージンオリーブオイルをかけます。


なかなかボリューミーです。





そして ささみも良く食べてます。


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これ 美味しくてめちゃめちゃ食べちゃいます!
以前 あーさん が教えてくれました。
もっと 大葉とネギは入れたほうがいいです!😆ちと足らず。
ダイエットにはすごくおススメ!




あとは味噌汁を、具沢山にして飲む様になりました。
食材の組み合わせが変でも なんでも入れちゃう!
今朝は キャベツ、かぼちゃ、えのき、油揚げ、豆腐、人参🥕
そして、絹揚げの煮物。
朝はこれでお腹いっぱいです。



お昼は
バナナ🍌キウイ🥝 
ヨーグルトと
ゆで卵


日中は 炭酸水を がぶがぶ飲んでいます。





1番気にするようになったのは
実は「油」。

良質な油。
以前より多く摂っているかもしれません。
色んな物にかけています。
納豆にもオリーブオイル、サラダには亜麻仁油かオリーブオイル、お豆腐にはごま油。。
だから、食事の量が少なくても満足感があるのかな?


特に良く使うエキストラバージンオリーブオイル、ごま油。


エキストラバージンオリーブオイルはそのまま飲んでもいいんですよね、100パーセント天然の果汁ジュースですから。
飲んではないけどw

・お肌の美白・保湿作用
・便通改善
・悪玉コレステロールを排除する働き
など 、美容と健康にとてもよいです。

地中海地方の方に、ガンや心臓病、
他生活習慣病にかかっている方が少ないと聞きますが、その理由の一つがオリーブオイルにあると言われていますね。
また、いくつもの研究で
地中海型の生活がアルツハイマー病、パーキンソン病の発症率の有意な低下が見られたそうなんです😲


ごま油はカロリーは高めですが
糖質は ほぼゼロ。
また オリーブオイルと同じく、美肌効果、便通改善効果、悪玉コレステロールやっつけ効果、、
他 女性ホルモンの働きを整える働きもあります。

他、



キムチにごま油をかけて食べると
薄毛予防になるそうです。






旦那様の晩酌のおつまみに そっと是非😌




何より ごま油って美味しいですよね!
特にごま油と塩って最高の組み合わせ‼️
なんでも美味しくなっちゃう。





エキストラバージンオリーブオイルも
ごま油も、『良質な物を選ぶ事』が大切です。
私も 今まで使っていたものより
ちょっとだけ いい物に変えました♬
いいお値段するけど、毎日の事ですからね。





ここ最近、肌の水分量が増えて、
肌ツヤも良くなったんです♬









今日 スーパーでは 
油が売り切れ続出でしょうね。。。





😌







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