昨夜は とろろこんぶのお味噌汁。


めちゃくちゃ美味しく感じました!😆



I4HDOdK1zR.jpg
今朝。



tZ3UtPdDPp.jpg
お昼。


これで お腹いっぱいでした。


でも とにかく 
すごく美味しくて、
ずっと 咀嚼したかったのでw
いつもよりゆっくり、
味わって食べたからかな?
 



昨夜から 今日1日は、





ま             豆類(発酵食品も含みます)

ご              ごま  (ナッツ類も含みます)

わ              わかめ(海藻類)

や               野菜類

さ               魚🐟

し               しいたけ(きのこ類)

い                いも類


「まごはやさしい」
これで 過ごします。

通常は、
ファスティングをした日数と同じ期間、
この「回復期」を設けたほうが
ファスティングの成功率は、良いです。
(ダイエット目的の方でしたら、
  リバウンド防止という意味になります)

いきなり 大量に食べると、
内臓に負担はもちろん
飢餓状態だった身体が、
待ってました!と ばかりに
即、脂肪を蓄えようとしますのでね!




そして







_var_mobile_Media_DCIM_103APPLE_IMG_3046.JPG

悪戦苦闘して やっとできた!
"ナラベルコ"っていうので 、並べてみました!
左→ ファスティング前  (8/7)
右→ファスティング後   (8/12)

です!

OW0lTPjYnw.jpg
ちなみに これは1年前。
体重 48キロ〜49キロ
体脂肪 22パーセントくらいだったか。。





今朝測ってみましたら,

体重 52.3キロ→ 50.8キロ
体脂肪 26.6%  →23.8%
でした。

ファスティングを 5日間やった割には
体重の減りは そうでもないなという感想。
(朝だけ "まごわやさしい" から 少し食べてます)

でも、むくみが全くなく、足も細く
制服もゆるくなって、顔もスッキリ
何より、体脂肪の減り方にびっくり‼️


見た目もすごいでしょ?
これは、
ファスティング中 
めちゃくちゃ 筋トレもやって、
最終日には、









わたくしの



素晴らしい




ハンドマッサージ
テクニック

も 、施されているという事を、
アピールしておきますよ😌
ここ とても大事ですので❤️





ファスティング中は、
脂肪燃焼優位になっていますから
いつもの運動も、エステの施術も!
より効果が出ます。



軽い!  断捨離した気分♬




明日からは、通常食に戻ります😃




が、、
1年前に戻れる様 もちっと 頑張ってみよう。








CHARIS銀座ホームページはこちら💁‍♀️
美容・健康記事は「店長つぶやき」へ♬