なぜ 今回、いつもより長い期間ファスティングをしようと思ったかというと、



元に戻す為。





さっそくですが、これ 見てください。



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↑  毎日腹筋50回、ワイドスクワット20回
    ダンベルで二の腕も鍛え、歩いて通勤。
   ジムにも週1回行っていた。 
   朝からホットケーキを食べていた。
   その後にご飯🍚も。
   お酒は ほぼ毎日飲んでいた。
   外食も多かった。
   体重 49㎏〜50㎏   体脂肪 22%
    1年前   45歳までの私。






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わぉ! 衝撃映像‼️😱


↑   腹筋 スクワットは、気がついたらやる。
    自転車通勤
    ジムは休会
    朝のおやつは、ほぼなし。
   ノンアルコールビール🍺に変えた。
    お酒は週2回。
    自炊が増えて 食べる量も多くはないが      
    食べる時間が遅い(夜)
    体重 52、3キロ    体脂肪 26.6%
    ファスティング初日  8/7  46歳の私





ごめんなさいねぇ😅






全然違いますよね!横幅も。(二の腕も)
腹筋が弱くなってるからか
反り腰になって お腹が前に出てます。
1年でこれだけ太れるなんて 恐ろしい😱
もっとびっくりなのが
体重が、この程度でおさまっていた事。
やっぱり 筋肉より脂肪は軽いんだ!
体脂肪が違うだけで こんなに見た目が違う。




ちと 恥ずかし!😁😁









結果わかったこと。



①お酒で太る、という事はない。
②食べる量を減らすだけでは痩せない。
③外食が太るわけではない。
④筋肉貯金は出来ない。 
⑤体重よりも、体脂肪率、筋肉量。
   




そう、






40歳を過ぎたら、
食べなくても、痩せない。

ならば、
食べて 運動。



やっぱりね!
と、実感したかった 長い長い実験が、
終わりました。




ちなみに、
エステの施術は1年前もやっていましたが
【今年のほうが 頻度が多かったです】




結論。







痛みなくして
得るものなし。



(あなたはもう、
努力せずして 痩せない。
20年前とは 違うのだ。)






あ痛っ💦







でも、
本当にそう思う。

年齢を、受け入れる事だ。
そして、
いつまでも綺麗でいたい、
痩せたいと望むなら
努力は必須。


健康でいたいなら、
自分に気遣いが必須。


胃がんで 亡くなった父が、 生前言っていました。
こうなったのは、自業自得だと。


改めて、 色々考えましたね。






続けられる事を無理なく
楽しくやることだと、私は思います😊








今回の私のファスティングは
痩せる目的でやりました。
でも、本来のファスティングの目的は、
デトックスです。
24時間 働き続けている 
みなさんの大事な大事な胃腸。
今後の健康の為、
いつまでも 元気で 美味しい物が食べられる様に
ちょっとお休みさせてあげる日を作ってもいいかもしれませんね😊





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ファスティング最終日   8/12  PM18時。


暗くなってしまって、
ズーム?だと、何度やっても
上手く撮れなかったので、 このサイズで!


だいぶ 凹みましたが
引き続き、私は絞ります!💪






今日の夜からは、ファスティング後の
「回復期」
この時期が 実は重要なんです。
リバウンドしたら 意味ないですからぁ〜😆



また お届けしますね!




長々と お付き合いくださり
ありがとうございました!




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