月別アーカイブ / 2020年04月

オススメのヨガ呼吸とポーズ その2
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起立性調節障害になり、
不登校となっていて
今の休校を受けて
学校とのやり取りを
どうするか悩んでいる・・・
そんな場合には・・・
"学校"という場所にこだわらず、
外へ出るための
体つくりとして

このような順番で
取り組んでみましょう!

14 親指、小指の呼吸
24 岩のポーズ
29 サメのポーズ
37 ダブル・プレッツェル
37 チョウチョのボディスキャン

夜寝る前にゆっくり取り組むことが
オススメです


NHKさん
なんだかんだで
色々コンテンツあります




拙著より
ご紹介致します


オススメのヨガ呼吸とポーズ その1

生活リズムが崩れてしまった・・・

そんな時はこのような順番で
取り組んでみましょう!


13 おなか、胸の呼吸
21 猫、牛のポーズ
22 下向きの犬のポーズ
26 星のポーズ
23 コブラのポーズ
32 休息のポーズ


オススメの時間帯は
朝起きてすぐか
午前10時から12時です

お腹いっぱいだと
気持ち悪くなるため、
時間帯を選んで下さいね!



休息のポーズの後は
おもいっきり背中を伸ばして
バンザイしましょう!



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