おはようございます

暑い日ほど
動いて
汗をかいて

たくさん循環させる!が
モットーの私

とても仲良くさせて頂いている
先生の動画です


お尻を上に上げるときに
背中がそらないように
難しいので、
自分を動画で撮ってみると
1番分かります

また、はじめは
膝裏が伸びないため
かかとはしっかり
あげちゃいましょう

膝も曲げてください


大切なのは

尻を上げる!!
のみです笑笑

肘でしっかり床を押して
少し前を見つめます

首が痛い場合には手の手前に
視線を落としましょう

コツは肩をリラックスさせること
リラックスするとは
耳と肩が離れているということです

私の大好きなポーズです