月別アーカイブ / 2018年10月


なかなかブログ更新
出来てなくてすみません

仕事疲れもあるのですが、
以前、長期休職した
理由となった
イライラ感が最近再発



今回、神経科で
薬を変更して
もらいました。

追加の薬は
始めてということで
半分に割った
半錠から開始!



変更部分は
★テグレトール:200mg
★エチゾラム:0.5mg
を昼と夜1錠ずつ。
↓↓↓
★テグレトール:100mg
★エチゾラム:0.5mg
リボトリール:0.5mg
を毎食後に服用。


になりました。

リボトリールが1錠を
薬局で半錠に割って
包装してもらいました。

ほかの薬は変更なし。


これで1カ月様子を見て
いずれは
テグレトールをなくして
リボトリールを割らずに
1錠にする予定です。



その後に以前から
気になってた
上川端商店街内にある
マッサージ店へ
初来店
↓↓↓
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左肩は奥歯3本ない
関係で痛みは取れませんが
全体的に
体が軽くなりましたよ!



昼食は、
だるまの天ぷら」へ。
↓↓↓
_20181024_182110.JPG
右側の建物です。

因みに左側に見える
赤い屋根の建物は、
中華料理店の
「帰郷」ですよ!



前金食券制。

色々な組み合わせの

「ミックス定食のご飯大」

注文。

最初にご飯と味噌汁。

その後に揚がった
天ぷらが一つ一つ
カウンターから
テーブルへ。

揚げたての天ぷら
最高に美味しかった!

ご飯のお代わりは
サイズに関係なく
100円なのですが
この後に出てくる
天ぷらの数を
考えて中サイズに
しましたよ



お昼からは
整形外科の
リハビリへ
車で行きました。

その帰りに
スーパー「サニー」へ

お菓子コーナーで
考えてみたら
もう15年位
食べてない
スナック菓子が
あったので購入。
↓↓↓
_20181024_182129.JPG

「サッポロポテト
バーベQあじ」

です


これ、幼稚園の頃は
頻繁に食べてました。

しかし、年齢を
重ねるごとに
新発売のお菓子に
興味を示して
食べなくなってました


夕食のパン
↓↓↓
DSC_0007.JPG
は、食べ終わり
予約録画してた
ドラマ見ながら
ブログ書いてます。

そろそろ
バーベQ味を食べようかな?



まーぼー777。




本日は仕事休みでした。

今、予約録画してた
BSで放映されてる「NOGIBINGO!5」
を見ながら
ブログ書いてます。
↓↓↓


15:00から整形外科での
リハビリ。


リハビリ始まるまでに
自主練する様に言われた
けど、
最後の分をする前に
リハビリになったから
これからしますね!



リハビリ後は定番のお店で
お買い物。


スーパー「サニー」と
ドラッグストアモリ
(ドラモリ)
が同敷地内にあり、
駐車場が広いので
頻繁に利用してます。



まずはドラモリへ。

季節の変わり目なのか
仕事に支障をきたす程
疲れが取れないため
以前、効果があった
これを購入!
↓↓↓
DSC_0005.JPG

「生にんにく八つ目うなぎ」

です!


1000円以内で購入出来て
300粒入り。

1日10粒服用。

今回も効果があると
良いな~



その後は隣にある
サニーへ。

サニーは、西友系列の
24時間営業のスーパー。

とにかく何でも安い

カップうどんが
デカくて安かったので
購入!
↓↓↓
DSC_0007.JPG
「日清デカうまきつねうどん」

です


これで78円はお買い得


お湯を入れて5分。
↓↓↓
DSC_0008.JPG

安いのは、あげが小さいから
だったんだね

でも美味しかった


お菓子も購入。
↓↓↓
IMG_20181016_173556_906.jpg

「カールうすあじ」です!


子供の頃から
うすあじが一番好き

皆さんは何味が
お好きですか?




明日は朝6時から仕事開始。


がんばります




まーぼー777。


ご無沙汰です。

夜勤明けで今、
整形外科のリハビリ室から
毎日する様に言われてる
自主練終わりました!




先日、会社で
夜勤勤務者健康診断を
受けました。

その時にあることで
驚かれました。


その前の夜勤しない人も
含む全員必要な
健康診断の結果と見比べて
遥かに変わってる
項目の内容が激変
してたから。


★体重
★胸囲

です。



体重が約10kg減。
胸囲が約10cm減。



そりゃ驚きますよね!


以前、病気で長期休職
してから
★体重
★胸囲

がかなり増えた後に
全員参加の
健康診断を受けてたんです。

そして今回、
夜勤者健康診断を
受けました。


なにがそうさせたのか?



それは腰椎椎間板ヘルニアに
なってリハビリを
始めてから。

家で毎日する自主練4種類。

★ふくらはぎ
★尾てい骨

の筋肉を鍛える運動。



後の2種類は、
お腹と背中に
溜まった脂肪を燃焼させ
インナーマッスルを
鍛える運動。

変わったとすれば
この自主練が
思い浮かびました。


健康診断の余白に
「運動療法」と
記載されたよ



最後にする
エアコンなしでは
汗だくになる
1番キツイ運動療法を
紹介!


足を曲げて、タオル又は
枕を足の間に挟む。

1.お腹を凹ます感じて
鼻から息を吸う。

2.お腹を膨らます感じで
口をタコさんの様に
尖らせて少しずつ
引きを吐きながら
お尻と背中を
持ち上げる。
(この時、お尻と背中が
水平になる様に)
持ち上げたら
そこで5秒間キープ!

それを10回。

で1セット。


これを2セットする。



これ、かなりキツイです。
特に仕事で疲れた後に
するのは。

しかし、辛い
腰椎椎間板ヘルニアを
治すべく毎日やってます。



その結果、元の
体型に戻った訳なんです


腰椎椎間板ヘルニアが
治るまで半年と言われてます。

つまり今年の12月まで。

長い道のりですが
毎日欠かさず自主練し、
少なくとも週に1回は
リハビリに通う様に
します。

現在、腰痛も随分
緩和されましたから



今夜も夜勤。

がんばります



まーぼー777。


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