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1000mのタイムです。

3分切りはいつまで経っても基準。
400mを
72秒後半
72秒後半
で抑えラストスパート。

息のゼーハーが止まりませんでしたが

なんとか達成。

まだまだ記録伸ばしている同年代をみてまだまだ強くなるんだと自分を追い込み

また中間テストとして自分に喝を入れていきます。

記録更新お楽しみに!

1000mのタイムトライアルがすきなパーソナルトレーナーがいるスタジオBOSSはこちら↓

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足と手を交互に動かす腹筋です。
クロスするときに息を吐きましょう!
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反対のフォームはこちら。
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肘が膝にあたるくらいまでを目標に続けて
10回2セットできるといいですね!

夏までにくびれて素敵な身体作って行きましょうね!

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お腹をつけて肘をあげます。

見てるよりきつい二の腕トレーニングです。
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腰つ股関節周りをつけたまま
肘を上げていきます。
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正面からみるとこんな感じです。
肘は外側に向けず内側に入れるのを意識してみましょうね!

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