月別アーカイブ / 2017年06月

#夏にオススメのトマト
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日差しが強くなってきましたね🌞
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ダイエット中の皆さんは
ちゃんとUV対策してますか❓
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うっかり浴びてしまった紫外線ダメージを
食事からケアするなら❣️
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オススメはトマトです🍅
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抗酸化パワーが強い
リコピンがたっぷり入ってるし
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そのリコピンが紫外線によって生じる
活性酸素を消去してくれるので
肌のシミやシワを防止してくれます💁
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それに❣️最近は
日焼け後の肌の硬化を防ぐこともわかってきた💡
という研究結果も出ているんです😆
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しかも❣️
メタボを防ぐ働きまであるので
白米にトマトソースを加えた食事は
食後の血糖値の上昇が抑えられるのでオススメ🍅
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私は#ベジライフ酵素液 でカロリー調整をしつつ
どうしてもお腹が空いてしまった時は
トマト1個を食べたりしています🌿
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熟すほどリコピン量は増えるので
食べる時は赤みの深いものを選んでみてください🍅
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#トランス脂肪酸とは
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ふわっふわの食べ物は危険⚠️
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というのはダイエッターの中では
基本中の基本ですよね❣️
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でも💦なんでふわふわの食べ物って
あんなに美味しいんだろう😭
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その理由は❣️ふわふわという名の
トランス脂肪酸です😵
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トランス脂肪酸といえば
アメリカでは3年以内に
全面禁止にするとかしないとか💦
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トランス脂肪酸はダイエット面だけではなく
健康面でも良くないので
出来るだけ摂らないようにしましょう⚠️
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トランス脂肪酸が多く含まれる食品は
パンケーキを筆頭に
マーガリンや揚げ物に多く含まれています😭
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ダイエット中は特に
食べ過ぎないように注意しましょう❣️
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#運動をすると体重が増える
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ダイエット中の運動といえば
ウォーキングや水泳などの有酸素運動や
筋トレなどがあります🏊‍♀️
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筋肉が増えると
見た目が引き締まるだけでなく
基礎代謝量が増えて
太りにくい身体になるといわれています🤓

ですが、筋トレをはじめたら
体重が増えてしまった〜💦
という経験をした方も多いと思います😭
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そもそも筋肉は脂肪よりも重いので
脂肪が減っても同じ容積の筋肉が増えると
体重は増えることになるんです🏋️
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そしてもうひとつ❣️
ゴルフ等の筋肉痛になる運動をすると
体重が増える💦
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こんな経験はありませんか❓
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筋肉痛になる位の激しい運動をすると、
普段使わない部分にも
疲労物質がたまってしまうんです😵
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そうするとその部分の
水分代謝が悪くなることで水分がたまり
重くなってしまうというわけです😨
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ですがこれはあくまで一時的なもので
筋肉を増やしたり維持することは
ダイエットには欠かせません❣️
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一時的な体重計の数字に惑わされずに
毎日のエクササイズに励みましょう🏋️‍♀️
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#丁寧に食事をすると痩せる
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なんだか最近太ったな~💦と感じる方❣️
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丁寧に食事をしていますか❓
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私も太っていた頃は
食事を丁寧にするなんて事は
あまり考えていませんでした😵
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なんとなく食べ物があるから食べる❣️
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お腹が空いているかわからないけど
なんか食べたいから食べる❣️
っていう様な感じでした😭
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しかし❣️今は
一食一食丁寧に食べています🍴
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カラダの声をしっかりと聞いて
お腹が空いたらご飯を食べるように
ダイエット中は意識してみましょう🌿
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#綺麗痩せにオススメ
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#ベジライフ酵素液 を朝ご飯のかわりに飲んで
一食、酵素に置き換えるダイエットが
私の成功したダイエット法です💕
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ベジライフ酵素液は
90種類の原材料を酵素のチカラで
しっかり熟成発酵してます😍
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低カロリーな植物発酵エキスを
無理なく一食置き換える事で
栄養を摂りながら大幅カロリーダウンが
出来ちゃうんです🌿
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酵素を毎朝飲んでいると
しっかり栄養補給ができるので
リバウンドしにくいカラダを作ります💃
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