月別アーカイブ / 2017年06月

#停滞期が続く方
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停滞期が続く方💦
ダイエットの効果がでない方💦
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ダイエットを始めたのに中々痩せなく
停滞期がずっと続いている方って
とても多いんです😭
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こんな悩みをお持ちの方は
一度基礎体温を測ってみましょう❣️
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ちなみに体温を測る時間ですが
起きてすぐカラダを動かす前に測りましょう🌞
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基礎体温が36度を下回っている方は
体重を減らす事よりも
体温を上げる事に力を注いだ方が
ダイエットの近道となります👯
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食べないダイエットをしていたり
食生活が偏っているとカラダが冷えて
体温も下がり基礎代謝も落ちて *
どんどん痩せにくいカラダが
作られていきます💦
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そのパターンとして
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ダイエット初期は食事量を減らしているので
体重はイッキに減りますが *
停滞期になってからは
なかなか抜け出せないという事が
起きてしまうんです😭
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なので❣️なかなか体重が落ちない方は
体温の低下を疑いましょう💦
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また女性の場合は
「高温期」と「低温期」があり
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生理前後でも体温が変わってきますが
低温期に36度を下回っていたら
注意が必要です⚠️
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カラダをポカポカにして
停滞期を乗り切りましょう👯
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オムライスのカロリー🍴
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オムライスってスゴく美味しい~💕
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でもダイエット中は
カロリーがどれくらいあるのか気になります😵
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なんと❣️
オムライスのカロリーは
700~1,000kcalもあるんです😨
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中身のライスを炒める時と卵を包む時の
2回も油を使いますもんね💦
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そこで裏技❣️
中身のライスを炒めずに炊飯器で炊くと
油を使わないで尚且つ少ない調味料で
しっかりと味が付くんです😋
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同じオムライスを食べるなら
ヘルシーに調理してみましょう🍴
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#早食いや大食いの悩み
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早食いや大食いで悩んでいる方❣️
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食事の30分前に
#ベジライフ酵素液 を飲むとイイですよ😆
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私もお腹が空きすぎて
沢山食べちゃいそうだな〜って時は❣️
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直ぐに#酵素 を飲んでいます🌿
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ベジライフ酵素液はカロリーが低いから
夜中に小腹が空いた時にも飲めるっていうのが
とっても嬉しいです👯
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#ダイエット中の基礎体温の上げ方
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ダイエット中基礎体温が下がるNG行為と
対策方法をまとめました👯
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NG行為⬇️
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①ダイエットで食事量を極端に下げる
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②砂糖や食品添加物が多い食品を食べる
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③運動不足
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④果物をたくさん食べてしまう
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⑤サラダをたくさん食べてしまう
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対策方法⬇️
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果物やサラダは
一見ダイエットに良さそうですが
カラダを冷やす働きがあるので
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果物を食べるときは
夜ではなく昼間にしましょう🌞
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また❣️寒い土地で育った果物
りんごや柿はカラダ冷やしにくいので
オススメので果物です🍎
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そして❣️野菜サラダを食べるときは
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ごぼう、れんこん等の根菜類も
一緒に食べてカラダを温めましょう😌
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#食べ過ぎない裏技
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外食時お腹が空いていると
ついつい沢山オーダーしてしまいませんか❓
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沢山オーダーしすぎて食事が終わる頃には
お腹がはち切れそうになっていたりと
外食は誘惑がいっぱいで困ってしまいます😭
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それと❣️以前の記事にもアップしましたが
お腹が空いている時にスーパーに買い物行くと
無駄なものまで買ってしまうので
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スーパーに行く時は空腹時は避けましょう😵
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外食時もそれと同じです🍴
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でも汗そうは言っても
外食は普通、空腹時に行くんじゃ❓
って思いますよね😭
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私はそんな時#ベジライフ酵素液 を
一杯飲んでからお店に行くという裏技を使って
爆食いと爆オーダーを防いでいます🌿
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飲み会前は#酵素 を飲んだり
野菜スープを飲んだりしてから挑むと
食べ過ぎたりする事が無くなるので
試してみましょう❣️
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