月別アーカイブ / 2016年06月

暑い日が続きますね
(o´∀`o)

こまめな水分補給が大事な時期に
なってきました


さて


この水分摂取


ダイエット中には、

ちょっとしたコツがあるのです
(*ΦωΦ*)


水分補給は
タイミングによっては、

太る原因になってしまうことも
あるのです




それが。。。


食事中 の水分摂取です






水でさえそれは、適用されます
(´・ω・`)


食事中に水分を摂ると、
太りやすくなり

「水を大量に摂る人」

と

「摂らない人」

では、同量を食べても


「水を大量に摂る人」の方が
太るという結果があるのです
(((゚Д゚Д゚Д゚)))




消化酵素によって
食べ物は消化されますが、


水分を摂ることで、
消化酵素を薄めてしまい

また消化酵素が必要になります
(´・ω・`)

消化酵素ばかりに、
体の酵素が使われると

代謝を上げる酵素が不足して、
結果的に太りやすくなって
しまうのです
(((゚Д゚Д゚Д゚)))


つまり

なるべく消化酵素を薄めない食べ方が
大事になります
(。゚ω゚)ノ



そもそも


食事中 に大量の水分を
必要としてしまう人は、

咀嚼回数が少なく、
唾液の分泌が少ないことが
考えられます


「食事中の水分摂取は、
満腹感が得られる」


と、言う方もいますが。。。

咀嚼回数や、消化吸収の効率をえても
水分摂取は控えた方がいいでしょう
(*ΦωΦ*)


なので

食事内容によって多少差はありますが、

食事の前後1時間は、
水分摂取を控えることを
オススメします
(*ΦωΦ*)


食材そのものから出る水分だけでも、
実は十分に水分摂取できている場合が
ほとんどです


食事と一緒に水分を摂るクセがある人は

チェックしてみてください

キタキタ
(*ΦωΦ*)




便利グッズ


しかも、超シンプルなのが
ポイントです



このコットンケース便利すぎ
(。+・`д・。)





ヘアビューザーの置き場に
かなり困ってたから、

このドライヤーホルダーも神

梅雨の時期 って、
運動量もガクッと減って

家 でダラダラ過ごすことが多いので

ついつい
食べ過ぎてしまいがちです。。。
(´・ω・`)

それに、雨 が続くと
気分も落ち込んでしまいますよね


そんな時は朝 起きて、
おもいっきり背伸びをしましょう
。:゚*+;(●´・д・`●);+*゚:。



背伸びダイエット

というのもあり、


背伸びはいいことが満載なのです
(*ΦωΦ*)



気分もリフレッシュできるし、
目覚め もすっきりします
(。+・`д・。)



もし


寝起きが悪くて起き上がること自体が
辛い人は。。。


ベッドの中で寝ながら
バンザイして足のつま先と手のつま先を

ググッ~と伸ばしましょう

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