浜田ブリトニー公式ブログ

月別アーカイブ / 2016年06月

さっぱりヘルシー！人気のローストビーフはダイエットにも◎

2016/6/30 23:36

ジューシーで柔らかいお肉

(*ΦωΦ*)

最近、ローストビーフが

大人気ですね

(*ΦωΦ*)

都内では、

ローストビーフ専門店が

沢山オープンしているみたいです

これまでは、

それ程馴染みのなかった方も

いるかも知れませんが。。。

実は

このローストビーフ

(*ΦωΦ*)

同じロースト料理でも、

チキンやポークに比べると

低カロリー＆高タンパクで

ダイエットにピッタリなのです

｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡

では

他の肉料理と比較した場合の、

カロリーはどうでしょうか

100g単位

・ローストビーフ➡️196kcal

・からあげ➡️220kcal

・ハンバーグ➡️224kcal

・カルビ➡️517kcal

・とんかつ(肉)➡️263kcal

どうでしょうか

(*ΦωΦ*)

やっぱり食べるなら、

ローストビーフ

ですね

余計な脂分も抑えられているし、

本当にオススメです

｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡

でも

ソースには気を付けてくださいね

(｡+･`д･｡)

ホースラディッシュ(西洋わさび)に

生クリームを加えられたものなどが

ありますが。。。

ダイエット中は、

避けた方がベターです

(*ΦωΦ*)

オススメは、

おろしにんにく醤油や

クレイジーペッパー＆ハーブソルト等が

ダイエット中はベストです

ぐっとカロリーが抑えられます

(｡+･`д･｡)

人気のローストビーフ

ダイエット中も、

美味しく楽しみましょう

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大幅ダイエットに成功した浜田ブリトニーが教える
無理なく続けられるダイエットテクニック

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ヴィジュアル系

2016/6/30 22:33

先日ですが、

お友達のヴィジュアル系バンドの

ライブを観てきました

｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡

曲

も最高でしたが、

お客様の一体感が凄くて

感動しちゃいました

(*ΦωΦ*)

なかなか観に行く機会がなかったので

凄く新鮮で良かったです

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美味しいチョコの差し入れ

2016/6/30 22:08

ダイエット中ですが、

メチャメチャ美味しいチョコの

差し入れをいただきました

｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡

嬉しい

o(*´д`*)o

ダイエット中のチョコは、

少しずつ食べるようにしましょう

しかも

当たり前ですが、

食べる時間は日中がベストです

(*ΦωΦ*)

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つーしょ❤️

2016/6/30 21:50

ちょっと前の写真ですが。。。

元SDNの光上せあらちゃんが、

私がオーナーを務める

オカオカハウスに

遊びに来てくれました

(*ΦωΦ*)

ありがとうございます

(*ΦωΦ*)

可愛いですね

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ダイエットの味方！枝豆

2016/6/30 20:41

夏

になると見かける機会が

増えるもの

枝豆

(*ΦωΦ*)

茹でたての枝豆は、

最高に美味しいですよね

今回は

夏のおつまみの定番

枝豆

を

うまくダイエットに

活用しちゃいましょう

(*´ω`*)

枝豆

は、

ビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＢ1

・ビタミンＢ2・ビタミンＥ・カリウム

・カルシウム・タンパク質

・食物繊維などが豊富で栄養満点

｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡

中でも

ビタミンＢ2は➡️脂質燃焼サポート

ビタミンＢ1は➡️糖質燃焼をサポート

してくれます

また

カリウムには➡️むくみの原因、

ナトリウムを排出する働きがあります

(*´ω`*)

そして

食物繊維が、

胃の調子を整えてくれるのです

他にも

脂肪代謝を高める「コリン」

余分な脂肪を排出する「レシチン」

などの成分も含まれていて

ダイエットには最適

｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡

そして

気になる枝豆

のカロリーは。。。

冷凍タイプ➡️159cal/100ｇ

茹でタイプ➡️134kcal/100ｇ

低カロリーなのに、

栄養たっぷりのダイエット向きの

食材なのです

おやつ代わりにするのも良いですね

(*´ω`*)

ダイエット中の適量は、

50～100g程度と言われています

最近人気の、

コンビニの枝豆が約125gなので

あれを２回にわけて食べるくらいが

ちょうど良い感じです

(*´ω`*)

また

おかずの一品を枝豆に変えるのも

ひとつの手

例えば肉類のおかず

(ハンバーグや肉団子など)に

枝豆を混ぜたりすることで、

タンパク質はそのまま、

脂質量を減らすことができるので

カロリー量を自然に減らすことが

できるのです

｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡

サラダの一部や、

スープなどに混ぜても美味しく

無理なく続けられます

ただ

ひとつだけ注意が必要なのは。。。

食べ過ぎ

枝豆

には、

痛風の原因となるプリン体も

比較的多く含まれているので

尿酸値が高めの人は

特に注意してください

(*ΦωΦ*)

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