月別アーカイブ / 2016年05月

渋谷のスペイン坂の
オーガニックカフェ BIOで
ミーティング
(*'ω' *)




とにかくこのパンが美味しい
(*ΦωΦ*)



パスタ
カルボナーラがオシャレ



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今日は、ヘアチェンしてきました
(*ΦωΦ*)



チェンジ前の写真

いつもお世話になってる
表参道のURというマリオさんのお店
(｡+･`д･｡)



髪も伸びたので、整えました


完成写真
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ダイエット中って。。。

揚げものは避けたいですよね
(´･ω･`)



でも


油揚げってなに


お豆腐だからヘルシー
(*'ω' *)

でも。。。

揚げてるし、いったい油揚げって
どうなの
(*ΦωΦ*)


って思いませんか



その答えは。。。


カロリー自体は高いのですが、
ダイエットには向いている食材です




その理由は。。。


大豆製品なので、 

女性に嬉しいイソフラボンや
サポニンも含まれているからです
(*'ω' *)

さらに


大豆食物繊維も含まれているので、
お通じにもGOOD


いろんな料理に合いますし、
カサも増すし

満腹感も得やすいので、
ダイエットにぴったりです
(*ΦωΦ*)


ただし

最初にも伝えた通り、 

カロリー自体はあるので
食べすぎには注意です
(*ΦωΦ*)

いつもより目元キラ っとしてる
(｡+･`д･｡)




マスカラきれたので、
気になってたクリニークのやつ
買ってみました

シャドーはポール＆ジョー

ダイエット中は、
タンパク質をしっかりとりましょう
(｡+･`д･｡)



食事制限等で、
お肉を抜いたりすると

タンパク質が不足しがちな体に
なってしまいます


タンパク質不足は、
筋肉量も減ってしまうので
基礎代謝も低下するという結果に
(；д；)


基礎代謝が低下すると、
痩せにくい体を作ってしまうので


お肉を抜くなら。。。

豆腐


大豆はそのままだと、
消化率が低いのですが。。。

豆腐などに加工されると吸収率が
アップします

なので

豆腐などの大豆製品を食べて

タンパク質不足にならないように
ましょう

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