月別アーカイブ / 2016年04月

前回、
なぜ食べ過ぎてしまうのか?の記事の中で

まごわやさしい
の言葉について書きましたが。。。


その反対の言葉はご存知ですか
( ´∀`)つ



その反対の言葉に


おかあさんやすめ

という言葉があります
(●´ω`●)



こちらは。。。

現代の子供が大好きな食事なのです



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お…オムライス
か…カレーライス
あ…アイスクリーム
さん…サンンドイッチ
や…焼きそば
す…スパゲッティ
め…麺類




これらの食事は。。。

 
栄養が無い
食物繊維が少なく糖質が多い
噛まなくても食べられる
 
と、良いことがあまりありません
(´・ω・`)



簡単に食べられる食事内容なので、
人によっては

3食おかあさんやすめ
の人も居るのではないでしょうか
Σヾ( ̄0 ̄;ノ





でも

どうしても食べたいときは。。。




まごわやさしい
の食材をプラスして食べましょう💋
(●´ω`●)

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オカオカハウス

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昨日は、お世話になってる

スリアロのとよぴ~が、
パネェ!麻雀部のヘルプに来てくれました
(*ΦωΦ*)


とよぴ~ありがとうございます✨

なぜ食べ過ぎてしまうのか。。。 
(´;ω;`)


答えは


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栄養のバランスが悪いからです
(T_T)



栄養のバランスが悪いと
足りない栄養素を補おうと思い、


食べても食べてもお腹が空いてしまうのです
(TДT)



バランスの良い食事といえば。。。




まごわやさしい

という有名な言葉があります
(* ̄∇ ̄*)


毎日毎日、栄養を考えて
ご飯を準備するのって大変ですよね


しかし


この言葉を頭に入れておくだけで

何が足りていないのかを、
心掛けることができます
( ´∀`)つ
 
では


まごわやさしい
のおさらいをしましょう




ま…豆類/納豆
ご…胡麻/ナッツ
わ…わかめ/海草
や…野菜/果物
さ…魚
し…しいたけ/きのこ類
い…イモ




とても大切な言葉なのです ðŸ’‹
(●´ω`●)


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おはようございます

もう4月ですね‼️
(*・∀・*)



昨日食べたものです✨




朝はベジライフ酵素液で


ランチはココスで、
ハンバーグランチ✨✨✨

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そして、夜はまだ風邪で辛くて
お粥にしました


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体重です❤️


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【身長】146センチ  
【体重】38.2キロ  
【前日比】+0.2キロ 


mさん
コメントありがとうニコニコ

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私は、毎朝ベジライフ酵素液を飲んで
ここまで痩せれました💖
o(*´д`*)o





今日も幸せな1日でありますように‼️

食後。。。


必ずデザートやお菓子を食べる人は居ますか
(´・ω・`)




その習慣。。。



とても危険です
Σヾ( ̄0 ̄;ノ


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それは、脳内が。。。

食後のデザートを食べないと
食事時間が終わったと思わなくなっているがため、


食後も延々と食べてしまうのです
(((( ;゚д゚)))




なので


そのような方は、脳内に
「食事は終わったよ~」という事を
違う形で教えてあげることが必要なのです
(´・ω・`)

 
なんでもいいのです


例えば。。。

 
食後は必ず温かいお茶を飲んで食事時間終了にする
食後は必ず背伸びをして食事時間終了にする


 
などでOK
( ´∀`)つ



とにかくなんでも良いので、
今までデザートで終了の合図を送っていたのを


違う習慣にかえてみましょう💋
(●´ω`●)


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