ダイエット中の間食にフルーツ
（　´∀｀）つ

と、思う方は多いと思います

しかし

このフルーツはいつ食べても

ダイエットに最適 

という訳ではないのです
(｀･ω･´)

フルーツは

食べる時間が非常に大切です
(´･ω･｀)



フルーツには果糖が多く含まれている上、
体を冷やす効果があるものも多いので

なるべく15時ごろまでに摂取しましょう
φ(．． )

 

では


効果的なフルーツの食べ方とは。。。
（･∀･)つ


まず

果物は朝に食べるのが一番効果的


朝一番に口にするものは
栄養の吸収がいいので、

体にもお肌にもとてもいいです
(｡･ω･)ﾉﾞ


更に

老廃物を排出するためにも、
食物繊維たっぷりの朝の果物はオススメです
ヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ


また

皮ごと食べられるフルーツは
皮ごと食べましょう
（･∀･)つ
 

スーパーに行って買うフルーツに迷ったら、
旬のフルーツを買うことです



旬のものは、
その季節の体調に合わせたものが多く

高い栄養価のまま食べることができるのです💋

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白鳥翔プロめっちゃ強かったなぁ💖

下着のサイズは、
しっかりと測っていますか

（　´∀｀）つ

正しいサイズを着用しないと

エイジングを早めてしまう原因になってしまいます

ダイエット中は、
日々体系が変化しています
(*´ -`)(´- `*)


体系の変化に合わせて

下着を替えることは
とても大切です
(*´ｪ`*)


せっかく体重が落ちたのに、
体のラインが崩れるのは嫌ですよね
（Ｔ＿Ｔ）



サイズが合わない下着を着用していると
胸の形が崩れるだけではなく、


胸の脂肪が
どんどん脇や背中に流れていってしまい

体系が崩れてしまいます
(´；ω；`)


ダイエット中はこまめに

下着のサイズを測定して
その時に合った下着を着用しましょう



最低でも二ヶ月に一度は
サイズの見直しをするのがおすすめです
(*'-'*)

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