月別アーカイブ / 2015年11月

今日も






ラブラブショット❤️





アップしちゃおっ
(*´ω`*)







改蔵さ~ん❤️

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(*ΦωΦ*)



もふもふ❤️

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改蔵は
赤いベッドです✨
ο(´・ω・`o)







‼️‼️‼️

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鼻はヤメテ~💦
ο(´・ω・`o)



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毎日仲良しデス❤️

今日は~❤️




ο(´・ω・`o)







イタリアン食べるし





赤っす❤️



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赤!!!!





赤はテンション上がるよね❤️




大好きなRadyのだよ~✨




肩空きがいいっしょ?
(*ΦωΦ*)

出会った~❤️







スッキリしたい時オススメの本~✨
ο(´・ω・`o)



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私の思考回路と
かなり同じ部分が多くて

そうそう‼️



と


思っちゃいました❤️
(*・∀・*)



スッキリしたい時に読んでみて




おはようございます❤️
(*ΦωΦ*)






皆さん、
二の腕の調子はいかがでしょうか?


私はとにかく
毎日毎日ひたすら気にしてるので、
毎日二の腕が筋肉痛!笑

(*ΦωΦ*)




特に激しく鍛えてるわけではなく
二の腕をぐるぐる回したり
肩甲骨伸ばしたり
お風呂でマッサージしたり
バナナ食べたりしてるだけです❤️
ο(´・ω・`o)



二の腕って普段あんまり気にしないから
気にして動かすだけで
毎日筋肉痛になる事がわかりました



今、私の二の腕はこんな感じです


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どうでしょう?
(*ΦωΦ*)




(*ΦωΦ*)




初期より見た目も
スッキリンコ❤️  




二の腕ヤセ集中計画、
なかなか順調です✨




さて、体重もアップします❤️

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【身長】146センチ 
【体重】38.4キロ 
【前日比】±0.0キロ





hmasa8843さん
コメントありがとうお願い


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私も体重より太って見えるタイプなので
見た目体重頑張ります
ο(´・ω・`o)

ウエスト5センチは
本当に凄いっ!!!!!

かなり変わってファッションも
楽しめますよね❤️

羨ましい✨です



それでは、今日も1日頑張りましょう❤️

DNA検査で、
私に合った食べ物や運動が分かったところ

あとは実践❤️なのですが。。。



1日にどのくらい運動すれば
今の体重を維持できるんだろう。。。!?
ο(´・ω・`o)





私は「内臓脂肪型」だから、
1日に170kcalも基礎代謝が低くて、


毎日食パン1枚分、
食べてないのに食べているのと同じくらいの
カロリーらしい。。。
 (((゚Д゚Д゚Д゚)))



(((゚Д゚Д゚Д゚)))





(((゚Д゚Д゚Д゚)))




この-170kcalを
食事と運動で減らせば良いから


食事で-70kcal、運動で-100kcal。。。


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まずは、食事‼️

私はBMI20以下だったから
摂取するものの特別な減量プランはなかったけど、

BMI20より高い人には
その数値に近づくように

1日に減らすカロリーを
遺伝体質を反映したメニューまで
教えてくれるらしいです❤️

(*・∀・*)


そして、運動は。。。
 
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私の場合だと、
大体25分くらいのウォーキングで
消費できるみたい❤️



ο(´・ω・`o)



ウォーキングで25分だと
軽い散歩くらいかな✨



毎日、改蔵と散歩してるから大丈夫だね❤️



他の運動での消費カロリーも載ってる!


しかも、おすすめメニューや
お酒の飲み方まで載っているしのは
助かるね❤️

ヾ(*´▽`*)ノ





検査結果の本は、
サイズもコンパクト(A5サイズ)だから
いつもバッグに入れて
こまめにチェックできるんだよっ✨
(*・∀・*)


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それともう一つ❤️




体重維持のために
バッグ入れているものがあるのです✨


お楽しみに✨
(≧▽≦)ゞ

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