#一日に必要なタンパク質



ダイエット中になんだか元気が出なかったり
ボッーとしてしまうのは
タンパク質が不足しているからです😭


一日に必要な
タンパク質の量をまとめてみました❣️


一日に必要なタンパク質量は
40~50gです🍴

納豆1パック➡️10g

豆腐半パック➡️11g

ささみ1本➡️10g *
卵1個➡️6g


ダイエット中の身近な食材で見てみると
こんな感じです❣️


納豆とお豆腐と卵を食べても
一日の必要タンパク質量に届かないので

ダイエット中はやはり
お肉やお魚もしっかりと食べないと
いけないですね🐟



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