#一日に必要な炭水化物



ダイエット中に食事制限を頑張っている方は
多いと思いますが❣️


むやみに食事制限をしても
健康的ではないうえに

太りやすいカラダになってしまいます💦


そこで❣️
1日に必要な栄養素で大切な
炭水化物をまとめてみました🍴


お茶碗一杯150gに含まれる炭水化物量
➡️55.5g


お茶碗小盛100gに含まれる炭水化物量
➡️37g

コンビニおにぎり1個に含まれる炭水化物量
➡️37g

外食パスタ150~200gに含まれる炭水化物量
➡️42g~56g

外食ラーメン150~200gに含まれる炭水化物量
➡️44.8g~58.4g


ダイエット中は70~120gを目安に
炭水化物を食べる様にしましょう❣️


炭水化物を摂らないと
パワーがでなくなり集中力が低下したり

更には❣️
リバウンドの原因に繋がってしまいます💦


食べ過ぎない為にも記載したグラム数を目安に
一日の献立を考えましょう🍚


食べても大丈夫な量を把握しておくと
安心して食事が食べられるので
ダイエット中は注意してみましょう💕



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