#ダイエット中の基礎体温の上げ方
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ダイエット中基礎体温が下がるNG行為と
対策方法をまとめました👯
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NG行為⬇️
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①ダイエットで食事量を極端に下げる
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②砂糖や食品添加物が多い食品を食べる
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③運動不足
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④果物をたくさん食べてしまう
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⑤サラダをたくさん食べてしまう
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対策方法⬇️
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果物やサラダは
一見ダイエットに良さそうですが
カラダを冷やす働きがあるので
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果物を食べるときは
夜ではなく昼間にしましょう🌞
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また❣️寒い土地で育った果物
りんごや柿はカラダ冷やしにくいので
オススメので果物です🍎
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そして❣️野菜サラダを食べるときは
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ごぼう、れんこん等の根菜類も
一緒に食べてカラダを温めましょう😌
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#食べ過ぎない裏技
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外食時お腹が空いていると
ついつい沢山オーダーしてしまいませんか❓
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沢山オーダーしすぎて食事が終わる頃には
お腹がはち切れそうになっていたりと
外食は誘惑がいっぱいで困ってしまいます😭
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それと❣️以前の記事にもアップしましたが
お腹が空いている時にスーパーに買い物行くと
無駄なものまで買ってしまうので
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スーパーに行く時は空腹時は避けましょう😵
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外食時もそれと同じです🍴
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でも汗そうは言っても
外食は普通、空腹時に行くんじゃ❓
って思いますよね😭
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私はそんな時#ベジライフ酵素液 を
一杯飲んでからお店に行くという裏技を使って
爆食いと爆オーダーを防いでいます🌿
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飲み会前は#酵素 を飲んだり
野菜スープを飲んだりしてから挑むと
食べ過ぎたりする事が無くなるので
試してみましょう❣️
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#夏にオススメのトマト
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日差しが強くなってきましたね🌞
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ダイエット中の皆さんは
ちゃんとUV対策してますか❓
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うっかり浴びてしまった紫外線ダメージを
食事からケアするなら❣️
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オススメはトマトです🍅
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抗酸化パワーが強い
リコピンがたっぷり入ってるし
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そのリコピンが紫外線によって生じる
活性酸素を消去してくれるので
肌のシミやシワを防止してくれます💁
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それに❣️最近は
日焼け後の肌の硬化を防ぐこともわかってきた💡
という研究結果も出ているんです😆
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しかも❣️
メタボを防ぐ働きまであるので
白米にトマトソースを加えた食事は
食後の血糖値の上昇が抑えられるのでオススメ🍅
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私は#ベジライフ酵素液 でカロリー調整をしつつ
どうしてもお腹が空いてしまった時は
トマト1個を食べたりしています🌿
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熟すほどリコピン量は増えるので
食べる時は赤みの深いものを選んでみてください🍅
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#トランス脂肪酸とは
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ふわっふわの食べ物は危険⚠️
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というのはダイエッターの中では
基本中の基本ですよね❣️
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でも💦なんでふわふわの食べ物って
あんなに美味しいんだろう😭
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その理由は❣️ふわふわという名の
トランス脂肪酸です😵
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トランス脂肪酸といえば
アメリカでは3年以内に
全面禁止にするとかしないとか💦
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トランス脂肪酸はダイエット面だけではなく
健康面でも良くないので
出来るだけ摂らないようにしましょう⚠️
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トランス脂肪酸が多く含まれる食品は
パンケーキを筆頭に
マーガリンや揚げ物に多く含まれています😭
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ダイエット中は特に
食べ過ぎないように注意しましょう❣️
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#運動をすると体重が増える
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ダイエット中の運動といえば
ウォーキングや水泳などの有酸素運動や
筋トレなどがあります🏊‍♀️
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筋肉が増えると
見た目が引き締まるだけでなく
基礎代謝量が増えて
太りにくい身体になるといわれています🤓

ですが、筋トレをはじめたら
体重が増えてしまった〜💦
という経験をした方も多いと思います😭
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そもそも筋肉は脂肪よりも重いので
脂肪が減っても同じ容積の筋肉が増えると
体重は増えることになるんです🏋️
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そしてもうひとつ❣️
ゴルフ等の筋肉痛になる運動をすると
体重が増える💦
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こんな経験はありませんか❓
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筋肉痛になる位の激しい運動をすると、
普段使わない部分にも
疲労物質がたまってしまうんです😵
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そうするとその部分の
水分代謝が悪くなることで水分がたまり
重くなってしまうというわけです😨
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ですがこれはあくまで一時的なもので
筋肉を増やしたり維持することは
ダイエットには欠かせません❣️
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一時的な体重計の数字に惑わされずに
毎日のエクササイズに励みましょう🏋️‍♀️
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