月別アーカイブ / 2019年01月

アヌローマ・ビローマとは、

ヨガの呼吸法の一つで
片鼻呼吸のこと。


花粉、飛び始めてますね。


頭を使う仕事で下半身を動かす機会が少ない人は

頭やおデコに熱がこもりやすく、

暖房の部屋にこもっていると、

体全体のリンパ、血液の流れが滞りますね。


(呼吸法準備)

帰宅したばかりであれば

まず、
清潔で動きやすい着替えにチェンジ。


部屋からホコリを取り除くべく、
掃除をし、

ヨガマットや滑りにくい敷物を敷いてい準備。

この時ヨガマットであれば
綺麗な布を固く絞り、


「これから体を整えます」、と

心の準備をしながら丁寧に水拭きしておきます。


お清めの儀式のようにすると、良いでしょう…



軽く好きなように体を緩めるアーサナや
伸びをして、
体を緩めておきます。


(呼吸法)
「アヌローマビローマ」

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片鼻をおさえ、
もう一方の鼻から吐く「4秒から8秒」
→吸う「同じ秒数」

→両鼻おさえてクンバカ「息を止める(4〜16秒」

→反対の鼻から吐く「4秒から8秒」
→吸う「同じ秒数」

繰り返し…

1分間、2分間…と分数を決めて、
初めは短く行うのが良いです。

ラストは
チャイルドポーズで頭の熱をクールダウンしてあげます。

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下手な絵ですが鼻の押さえ方は
添付の写真をご参照を。


まだまだ寒い日が続いてますが、 自然界では日に日に春の訪れの準備中。。。

ムズムズしやすい季節ですので、
なるべく身体を動かして、
特に頭を温めすぎないようにしてください。



私もそろそろヨガ再開します(^^)

ありがとうございます。
今日もお疲れ様でした!





オンデマンド婚2週目。


土曜の朝、

丘の上のお家から
こちらの家まで車で約1時間かけて

夫がわが家に帰ってきました。

私は週末溜まった家事をして、
彼は引っ越し後に関わる諸々の用事。

お互い同じ空間で淡々と作業をこなしながら近況報告。





一杯のコーヒー。



私は職場の人とランチがあり、
夫とは午前中にお別れして
「じゃ、またね」


「次もお互い用事あるから
少しだけ顔見せ合う感じだね」


なかなか程よい距離感です^ ^

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オンデマンド婚とは
いつもは別居して、いつでも会いたい時に会いにいける
という結婚スタイル。

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NE運命解析学


オンデマンド婚、週末日記。

1週目。


旦那さんの住むお家へやってきました。


今日は1人、

とても静かなこの土地でお留守番のような時を過ごしました。

そして、
なぜか猛烈な眠気。

変化の時だからでしょうか、
しっかり昼寝をしました(^^)

テレビを見る必要もなく、
水槽のお魚たちと
その前に敷かれたヨガマットの前で、

開脚や背中を丸めたらは伸ばしたりしながら、

必要な情報にだけ目を通す


薬を忘れてきたけれど、
花粉の煩わしさに悩まされることなく
思考もクリアになってきます
(目から涙、鼻水も不思議と止まっている!)


本質に★付きの私は、

社会、環境に影響されやすく、環境選びはとても大事になるそう。


今いる職場は人も環境が良いので、
4月以降も継続を悩みましたが、3月末まで後悔ないように働きたいと思います。

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