今日
あるキーワードが、浮かんできました。

「なんで私ばかり?」

という、
悲痛な声、叫び。。。


 
いろいろ抱えすぎて
人生ままならない



仕事
子育て
介護
私ばかり辛くって
パートナー、家族
社会環境においても、

誰もわかってくれない



そして
いつしか自分で選んだ環境が
どうにもならないと

1人で抱えてしまう


コントロール不能な状態から抜け出したい


と思っているなら


まずは

取り巻く環境に対する感情を

一旦脇に置いて整理してみましょう。


◎自分を取り巻く環境を
書き出してみる。


書くことによって
辛いやるせない感情も出てくるでしょう。


全て書き出したら、

「癖やパターンが見える」

はずです。


書き出して少し整理ができたなら、

少し離れた所から
自分を見つめる時間を作ってみてください。


整理できたなら、


◎瞑想の時間を作ってみる
坐骨から頭頂部まで一筋引き上げて肺が少し持ち上がるくらいゆっくりと呼吸を続けて…


寝る前や、
朝少し早く起きた時に

座布団一枚分
(椅子に座るくらい)のスペースさえあれば


5分10分だけでも、
自分に立ち返ることが出来るから


時間がないと思うなら、
2分だけでも良いので、やってみてください。



心が落ち着くまでじっくり
やってみるのも良いですね。



慣れなければ最初は5分〜10分の長さから、始めてみてください。




自己への気づきは、
‘’今ここ’’
を感じることから


ジャッジではなく

ただただ見つめる


今、感じている気持ちから
少しだけ距離を置いた視点に身を置くイメージで

それを観る(観察する)

マインドフルネスな時間
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やがて


負の感情は
化学反応を起こし…
オージャス(生命の力)に



やさしく湧き出る泉のように、
変化していくもの。

変容の前は
痛み、恐れがあるから
味わって、噛み締めるほどに、
超え方をマスターしていってほしいと思います。



ゆみーにょ


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