ゴールデンウィーク後の
最初の1週間が過ぎ
月曜日が始まって、

やれ一息…お疲れも出る頃かと。

ここ数日、なんだか眠くて仕方がない
という方も多かったかもしれません。


寒いんだか暑いんだか
よくわからない気候に加えて
あたまも使い過ぎると
ボーっとして瞼も落ちてきてしまいますね。。

スッキリとしないなら、
行動するだけで解決する

のかもしれません^_^



今日はスーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)
をする

と決め、

[準備]

シャワーやお風呂の後
手足を冷水で体を清めてから


ヨガマットただ立ちすくむ
山のポーズ(タダアーサナ)

吐く息
吸う息
充分に長く
呼吸を味わいながら

大地を味わい背骨を引き上げるようにして顎を引きます


太陽礼拝。
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タイトル通り
スーリヤナマスカーラ30とは
太陽礼拝30回のこと。
(実際、回数よりも行い方、体、呼吸の使い方が大事です)

年齢の数だけにしようかと思ったけれど

まずは30から^^


太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)は、
腹筋や肩周り、背中の筋肉、
股関節周りにもバランスよく作用して、

続けて行うことで
有酸素運動の効果と共に
呼吸も整えてくれます
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太陽礼拝は同じような動きが多くなり、
一見簡単そうに見えるけれど

呼吸に意識を向けるようになると

回を追うごと集中力が増してきます




今日から、
体力アップも兼ねて

毎日最低でも30回は続けてみることにしました。



体は魂の乗り物。
心は司令塔。
その心がうまく働かないのは
感情というものに作用されているから

"YOGAS CHITTA VRITTI NIRODHAH
ヨーガ チッタ ブリッティ ニローダ
「心の作用を止滅することが、ヨーガである」"
パタンジャリのヨーガスートラより
(ヨーガスートラ…賢者パタンジャリ・マハリシにより説かれた経典)


身体をまず
メンテナンスすることで、
自己の探求につながります
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私もまずはここから
スタートしてみようと思います

5月〜6月はお試しヨガレッスンDAYS ♪
※料金詳細は、下記お申込みフォームをご確認ください


(受け入れ人数)
ワンレッスンにつき
1名さま 
または 
2名さま(ペアレッスン)


♦︎スケジュール
5月18日(土)
       ◎10:00_11:10
       ◎13:30_14:40
       ◎15:20_16:30
5月23日(木)
       ◎19:00-20:10

5月25日(土)
       ◎10:00_11:10
       ◎13:30_14:40
       ◎15:20_16:30
 
♦︎開催場所
  横浜市内のプライベートヨガスペース
—横浜駅より電車で5分、駅下車10分程
(別途ご案内致します)


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《お問い合わせお申し込み》
以下のフォームまたは個別にご連絡ください
メニュー、料金は変更となる事がございます。あらかじめご了承くださいませ(5月6月はお試しヨガレッスンDAYS特別料金となります)

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そのほかにも、各種メニューを予定しております

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ゆみーにょ