怠惰ですねぇ…!
脳が…!震えるっ!

いやー、体型を見てもらえばわかるように、まぁ怠惰なんよ
デブですので…

でも3年前位に弱虫ペダルからロードバイクにハマってからは運動量がめちゃめちゃ増えて
結構ごっそりムダなお肉がなくなって
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これが昔の俺
そんなに変わってないかw
ただ、この頃って

「体重?俺、体重計に乗る習慣がないからわかんないんだよね!」

とか意味のわからない事を言ってた時期なので、体重とか体脂肪率とかが不明なんだな…

ロードバイクのおかげで運動に目覚めて
さらにジムで筋トレやるようになって
それから食事の方にも気を使うようになった

ロードバイクしか載ってない時とか週に8回天下一品でラーメン大盛りとか食ってたからなw

んで、体重も体脂肪率もいい具合に落ちてきてて
体重に関しては2桁乗るかなー!ってなってた時に
また甘えてしまった
ちょうどこっちの部署に移ってきた直後

怠惰だー!

体重も体脂肪率も激増
こりゃいかん!と思って食生活を見直し
ただ、食べないと筋肉が減るし、ストレスが溜まって結局リバウンドする

なので朝と昼はこれ
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ブルボンのスローバー
これを朝に一本、プロテインバーも一本
昼に日本
これで夕方までの摂取カロリーを出来るだけ1000kcalに抑える

晩は付き合いとかもあるので普通に食べる
ただ、米を控えれそうなら控える

そんな生活を今月頭からやってたら
体重は大きく変わらないけど体脂肪率が
29%→26%と結構減った

ジムには週二回ほど行って
ベンチプレス
ショルダープレス
スクワット
デッドリフト
あとは腕周りをしっかり筋トレしてるから、脂肪が落ちて筋肉が増えたんやろうと思う

ブルボンのスローバーの良いところが
・1本196kcalでカロリー計算がしやすい
・3本で一日分のカルシウムが取れる
・腹持ちが良い
・1本100円で安い

なんも考えてないと一食で普通に1000kcalとか行ってまうから気をつけんとな

てか体脂肪率26%ってギリギリ「軽肥満」なんやな…
今まで肥満でしかないと思ってたから実は結構嬉しいw

今のところ続けてやれてるから来月もこのペースで行きたい所存
歳を取ってくると大変やなぁw