月別アーカイブ / 2012年06月




麻薬撲滅キャンペーンにゲストとして出たよーん(^o^)/



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イベントで
麻薬のこと教えてもらって思ったの




身体に虫がたかってる幻覚をみたり
耳元で何かわさわさ言ってるのが聞こえたり
自分を傷つけちゃったり
おかしな行動をとりだしたりするんだって。

それでも薬は中毒になってやめられなくなっちゃうんだって。


しかも悪い薬だってわからなくて薬を乱用してしまったり。



やだやだこわいよね。
そんな自分絶対に嫌だしそんなんことになってる家族や友達やぱすぽ☆は絶対に嫌だよん。



あたしはまだ周りに麻薬やってる人がいないから
麻薬乱用について考えてこなかったが、もし友達が麻薬乱用してたり、、

なんてこと考えたらキリがなくなるくらいこわくなったよ。



人生はもっともっと素敵なことがたくさんあるんだから
麻薬で人生を潰してほしくないな~



麻薬買うお金があるならあたしは服が欲しいなり。




麻薬知らずの素敵な人生にしまひょ。



ハッピーターンさえありゃいいさ!

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じゃ、まったねーん。

って良く聞かれるんだけど、
なんにもしてな~い( ´ ▽ ` )





なんて言ったら嘘になりますね。








そうっすね、ダイエットってか体型維持してますねん。



ん?どんなんしてるって?


あたしの体型維持方法は、



体重計に絶対毎日乗って自分の体重を知る


※これ基本



食べたぶんだけ増えた体重を
長風呂やスポーツで汗をかいて減らして体重をキープすること。



毎日ストレッチからのマッサージを欠かさずする、


スタバのミルクは無脂肪にしてもらう、


カロリーより脂質を見るようにする、



炭水化物は太りやすいと言われてるけど食べないわけにはいかないので、
とゆうか食べたいので、
あたしは
ご飯と納豆を10:2でお茶碗いっぱいのお米に納豆をのせるのではなく
5:5にしてお米と納豆でお茶碗いっぱいにして食べるようにしたり。


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納豆もお米と同化するノリ\(^o^)/




ゼリーよりヨーグルトを食べたり、



身体の吸収される順を考えて
食事はサラダ→おかず→お米の順で食べたり



野菜にドレッシングかけすぎないようにしたり


YouTubeで紹介してる小顔マッサージを見ながら実践してみたり、



なるべく温かいティーを飲むようにしたり、


ストレスたまりそうだし元気でないから無理な食事制限はしないことだったり、




フライトでいい運動していい汗かいたり、


※ワンマンフライト二部あるときはごはんもりもり食べても一日で1.5kgは痩せてます( ´ ▽ ` )




あとはよく寝ること寝ること寝ること~!
疲れがたまると身体がむくんじゃ~う。



そして毎日全身鏡で自分の身体を見ること、



憧れの人を眺めること!
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大好きミランダ・カー様






みたいなかんじ\(^o^)/






いや、まだまだ一番大事なの忘れてた!


常に快便でいるようにすること!



便秘で腸に便をためてるとショートケーキと同じくらいのカロリーを摂取してるのと同じだとどこかで聞いたこたあるの。




ちなみに
今日ね、ビスコ食べてたら腸がたくさん働いてくれて快便だったの!笑

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ビスコはお腹に優しく乳酸菌が多いらしい!



だからかな?

関係ないかもしれないけどありがとう
ビスコ\(^o^)/


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そんなかーんじ!


たくさん寝て
おいしいごはん食べて
身体動かして
ストレス知らずの
ハッピーな一日を過ごすこと




それがなおみさんの体型維持方法だべさ。







さ、お腹がペコペコになってきたなり。





今日の夜ごはんは
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野菜たつぷりカレー





よく噛んでおいしくいただきまひょ。








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HI!!!!!!!

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今日は
早朝から撮影してるよーん!




そろそろコンタクトがしょぼつきはじめたよー




あ、みてみて!


今のあたしのフットネイル
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ピンク×スカイブルー



間違いない
まじでかわいい組み合わせ








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間違いない
まじでかわいい組み合わせ




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