今日の夜ごはんは、白身魚とお豆のラタトゥユ




作り方はね〜〜





っと言いたいとこですが、、




これは私のトレーニングしているジム、トータルワークアウトcaféのご飯です(笑)


高タンパク、低脂肪、低糖質なお料理がたくさんあるのです

最近は高タンパクなご飯を取るように気をつけているので^_^



あたしはよくcaféでテイクアウトしてこうやって自宅で食べてます

忙しくてもたくさんタンパク質が取れるジムのご飯には助かってます







あっ、ちゃんとは料理できますよ(笑)







さっ、そして今日の半身浴おともは



以前番組でりかこさんからいただいたbe my selfのbath salt





と、大好きなエプソムソルトを。





エプソムソルトに天然の塩を入れるとさらにデトックス作用が高まるのでオススメ
できれば重曹もいれるとさらにパワーアップします



エプソムソルトは硫酸マグネシウムなので、20分以上入っちゃうとデトックスされすぎて、お風呂でた汚い分泌物が皮膚からまた中に入ってしまうので、20分くらいで上がってね
20分でも十分汗はでます

筋肉痛やリウマチにも効くので是非入ってみて




りかこさんプロデュースのbe my selfは他にも石けんや、酵素玄米など、、素敵な商品がたくさんありました




りかこさんありがとうございます