最近、パーソナルトレーニングをはじめたのです☺️




先生はベストボディジャパンで


日本一になられた愛州伸子さん♡


@icenobu


@holic_ice.core.body



今まで自己流で筋トレしても


狙ったところに筋肉痛が来ないことも多く‥


でも愛州先生のトレーニングを受けたら


ピンポイントで筋肉痛がきて感動😭



自宅でも簡単にできるトレーニング方法も


教えてもらいました☺️




【背中・肩・腕に効くエクササイズ】


①タオルの端を持ち、外側に引っ張りながら腕を上げる


②タオルを引っ張り続けながら、 頭の後ろをタオルが通るように腕を下ろしいく


③そのまま体の横に腕がぴったりつくまで下げ切る



タオルさえあれば、どこでも出来ちゃう


簡単エクササイズ☺️


肩こり改善にも効果的だそうです☺️


私はテレビみながらやってます💪



みなさんもお試しあれー!




ライフスタイルメディア
「michill(ミチル)」@michill_official にて
イラストコラムを描かせていただきました☺️


全身GUのアイテムで、秋を先取り妄想コーデ🌰

◆キャミソールワンピースNC
◆リブニットタンクトップ
◆ウエストポーチ
◆ダッドスニーカー

この4つのアイテムをご紹介していますが、
合計で1万円以下なのです😍
さすがGU♡

詳しくは是非、サイトをご覧くださいませ!
https://michill.jp/author/column/29789


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幸せになるヒントが届く女子のためのトレンドメディア「charmmy」✨
LINEが運営する、占い要素を取り入れた様々なコラムが楽しめるサイトです😄
@charmmy_official ・
最近サイトがリニューアルしまして、それを機に漫画コラムを中心に描かせていただくことになったのです😎

毎回テーマを決めて、私のお気に入りの漫画のセリフをご紹介する予定です✨

サイトではすでに、
●私をつくった漫画の言葉たち
●疲れた心を救ってくれる4つの言葉
をご紹介してますー!


イラストはほんの一部なので、是非 @charmmy_official でご覧くださいませ☺️
https://charmmy.line.me/expert/36

大好きな漫画を語るお仕事なんて最高だー!

ちなみにフルバは私、「きょんきょん」より「ゆんゆん」派です。
中性的な儚げな美少年が大好物!
だからお母さん宣言は辛かったなあ😭

皆さんのお気に入りの漫画も教えていただけたら嬉しいです☺️✨

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