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今日で2017年の練習おさめ。
東京体育館の陸上競技場で、建設中の新国立競技場を眺めながらトレーニングしました。
2017年は三歩進んで二歩退がるみたいなシーズンだったなあ。
夏に12kgのダイエットに成功して、

秋までリバウンドもなし(むしろ−4kg)。

で、陸上競技(砲丸)に復帰したけど、最初の試合はぜんぜんダメ。
二試合目も記録はダメだったけど、豪雨の中、混戦を制し、辛くも優勝。

そこからはダイエットじゃなくて、アスリートになるための体づくりとトレーニングを再開しました。

順調に身体能力が上がってきた……というタイミングで、腰を負傷。
丸ひと月くらいまともに動けず、ようやく回復して今、という流れ。
社会人になると、そうそう練習の時間もないし、ケガもすぐには治らないんだよね。
トントン拍子じゃなくてじれったいシーズンでした。
でも、振り返れば、ウエイトなんかは大学時代より今の方が強い。
「三歩進んで二歩退がる」はマイナスじゃなくてプラス。
全日本実業団選手権を目標に、来年もがんばります。

12/24週の練習メニュー
12/24 ウエイト(ジム)
大学時代は100kgは1回できるかできないかだったので、もはや全盛期は今。
夜は肉を食べる予定があったので、しっかり目に上半身のウエイト。

ひと月ぶりのラン。全力走だとまだ軽く腰が痛むので、40%くらい。それでも走れなくなってる。無念。
22時まで入場できる東京体育館は社会人の強い味方。2時間200円なのもすごい。
とはいえ全長200mのレーンはカーブがきつい。年が明けたら織田フィールドも試してみよう。
あと、東京体育館の陸上競技場は2019年の7月2日から改装とのこと。トレーニング難民だ。

12/27 ウエイト(ジム)
  • ベンチプレス 60kg×10+100kg×5×3+60kg×10
  • アームカール 20kg×10×5
  • プレスダウン 25kg×10×3+20kg×10×2
  • 足上げ腹筋×100
100kg×5×3できたのでスミスマシン(半自動のベンチプレス)はチート。
腕は半分趣味でやってるけど、プレスダウン(縄を引っ張るやつ)二の腕にすごく効くのでおすすめ。
12/29 AR
小野 美由紀
朽木 誠一郎 (Kuchiki Seiichiro)さんと一緒に「年末に帰る実家もない人&東京から人がいなくなって寂しい人のための生バンド演奏付きカラオケで年忘れ垢落とし歌い納め大会」をやったよ。いつも過ごし方が分からないこの時期に人がいっぱい集まってくれてめちゃくちゃ楽しかったので来年もやります。
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このイベントで2〜3時間くらい飛び跳ねていたら筋肉痛になった。カラオケはトレーニングだ。

12/30午前 ラン・技術練(東京体育館)
  • 1km jog
  • 100mWS×5
  • 技術練
午後 ウエイト(ジム)
  • ベンチプレス 60kg×10+100kg×3+90kg×4+80kg×5+70kg×10+60kg×10
  • アームカール 20kg×10×5
  • プレスダウン 20kg×10×5
完全オフだったので二部練。トレーニングするのが一番のストレス解消だし、そうなったことがうれしい。
今年はホップの年。来年はステップの年。35歳までに大ジャンプするぞ。

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