まずはこちらのビフォー・アフターをどうぞ。
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(注)同一人物です。

左が2015年夏、右が2020年夏です。
体重115kg・体脂肪率33%から74kg・8%になりました。
人は変われる!

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【半年間の有酸素運動生活の結果】なんと体重70.5kg・体脂肪率11.0%になりました🙌🙌🙌この半年で体重マイナス7.5kg⤵️体脂肪率マイナス9.0%⤵️筋肉量は60kg前後をキープ➡️肉体的には完全に今が全盛期です🤟体重115kg・体脂肪率33%だった頃と比べると、完全に別人💦 休業期間もありましたが、主にFEELCYCLEでトレーニングをしました🚴🏻‍♂️苦手な有酸素運動を習慣化することができたのは、Kuraraさん、M.TakahiroさんをはじめとするSDMスタジオのインストラクターのみなさんのレッスンや声掛け・気配りのおかげ🙏🙏🙏本当にありがとうございます🙇🏻‍♂️ 今後もしっかりとトレーニングを継続し、次に筋肉体操の公募があった暁には、必ずや「筋肉記者」としてエントリーしようと心に誓っています💪毎日がすんごいたのしい✌️これからもどんどん変わっていくので、会う機会がある人、ぜひ驚いてやってください😉 #feelcycle #feelcyclesdm #cycling #training#workout #diet#フィールサイクル#サイクリング#トレーニング#ワークアウト #ダイエット

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本格的にダイエットをスタートしたのは2017年。
それまではいろいろなダイエットを試したり、あちこちのジムに通ったりしては、リバウンドを繰り返していました。
医療記者になってから、正しい知識に基づいた食事と運動をするようになって約3年、現在はこんな体型に。

ダイエット開始時に、僕はある目標を立てました。
それが「理想の体型になって海に行くこと」。ナイトプールではありますが、ようやく実現です。

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一番のダイエット法は「正しい知識を身につけること」!

引き続き、ダイエットに悩む人を減らす情報を発信していきます。


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▼正しいダイエット法は書籍で説明
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ダイエット記者の朽木です。合計40kgのダイエットに成功しました。

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外出自粛とジム休業でボディメイクがしにくいですよね。

でも! コロナに負けないトレーニングで腹筋を作りました。

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(注)男性の上裸の写真が苦手な人はスクロールを止めて、僕が取材を担当したこちらの記事をどうぞ。

「コロナ太り」どう解消? 筋肉体操指導者に聞く家トレのポイント
withnewsとは、あなたと一緒に “気になる”を解決するサービスです。日々のニュースで“気になる”ことはありますか?あなたのリクエストをきっかけに新聞社が一生懸命もっとフカボリ取材します。 いろんなメディアも巻き込んで一緒に “気になる”を解決していきます。つまり、withを大切に、みんなで一緒につくっていくのがwithnewsです。
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続くジム休業 カリスマトレーナーAYAが見つけた家トレの原点
【#おうちで本気出す】<br />外出自粛による巣ごもりで、生活の中に変化が起こりにくい日々が続いています。そんなときでも、今まで知らなかった「ちょっとニッチ」な世界に出会うことで、新鮮な気持ちになれるかもしれません。withnewsでは…
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(注)問題なければ先に進んでください。

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もちろんまだまだなのですが、腹筋の線が見えてきたのがわかるでしょうか。

この期間のボディメイクは、約2カ月で脂肪量−4kg・筋肉量±0kg。

体脂肪率は目標の12%で安定、うまくコントロールできています。

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やったことはとても単純。

「ダイエットアプリとアクティビティ・トラッカーで摂取と消費のエネルギーを測定」、これだけです。

「食べてないつもり」「動いたつもり」がダイエットの大敵なので……。


こんなふうに数字でダイエットを見える化。

1カ月2.5kgの減量が目標だったので、1日600kcalずつ消費が摂取より多くなるようにしました。

テイクアウトでおいしいものを食べるとか、ストレス発散も忘れずに。

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ダイエットのノウハウがあれば緊急事態下でも太りにくい、ということがわかってよかったです。

一番のリバウンド防止は「正しい知識を身につけること」!

引き続き、ダイエットに悩む人を減らす情報を発信していきます。


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▼合計40kgダイエットは書籍で
医療記者のダイエット 最新科学を武器に40キロやせた | 朽木 誠一郎 |本 | 通販 | Amazon
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朽木誠一郎 @医療記者の40kgダイエット (@amanojerk)さんの最新ツイート 朝日新聞withnews副編集長(新領域担当) @withnewsjp 、記者 @asahi 。取材テーマはヘルスケア、ネットと医療、ときどきアメコミ映画。群馬大学医学部医学科卒、編プロ・ノオト出身。近著『医療記者の40kgダイエット』発売中。雑誌『Mac Fan』で「医療とApple」連載中。投稿は個人の見解。 中央区
twitter.com

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