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年始から少し長めの出張取材をしていました。
出張、あたりまえですが生活が一変するので、ダイエットとかトレーニングとか、すごくやりづらい。
でも、サボればまた太るだけ。1日2日ならともかく、10日間なにもしないとか怖すぎる。
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脳裏によぎる当時の自分。
というわけで、出張中でもできるトレーニングをしていました。
結果から紹介すると……。

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10日間で体重は-2kg。体脂肪率は-0.9%。筋肉量はほぼキープなので、成功です。
ここからなにをやったのか、紹介していきます。

まずは運動。
ビジホでできておすすめなのが腕立て伏せです。

ふつうの。
ちゃんとやるとわりとつらい。

狭い幅で。


逆に広い幅で。


ふつうにつらい。


腕立て伏せ&拍手。うまくできない。
倒立。これはかなりつらい。


あとはプランクをしてました。ひっこめ、腹の肉。

部屋トレだけだと心が折れるので、公園へ。
懸垂です。大人用の鉄棒がないので雲梯で。


端から端へ移動するやつもやりましたが、公園の電灯が消えてカメラに映りませんでした。
深夜になにやってんだと冷静になってはいけない。

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【出張ダイエットチャレンジ DAY3】出張先でもトレーニングしたい #トレーニー 、市民体育館を探すといい説。宿の人に聞いたら近くにありました。ローカルの情報、ネットに出てないとあらためて。受付の人が親切、建物は古いものの必要な器具はだいたいある。とはいえギアを何も持ってきていないので、軽めの負荷で上半身・下半身をみっちり。120分でなんと280円。出張の新たな楽しみを発見した感。 #冬季練2018 #インターネット陸上部 #忘年会で絶対に太らないマン 1. ベンチプレス (50kg105) 2. ダンベルプレス (左右15kg205) 3. ラテラルレイズ(左右15kg105) 4. 腕立て伏せ (潰れるまで) 5. アブドミナルクランチ (50kg105) 6. ショルダープレス (50kg105) 7. ラットプルダウン (50kg105) 8. デットリフト (30kg105) 9. スクワット (30kg105) 10. レッグプレス (50kg205) #ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #ウェイトトレーニング #陸上 #砲丸投 #diet #bodymake #fitness #training #workout #weighttraining #trackandfield #shotput

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途中、半日だけ休みがあったので市民体育館みたいなところに行くなど。
280円でいろいろ使える。市民体育館を探すの、出張の新しい楽しみになりそう。

ここまでやっておいてなんだけど、大事なのはむしろ、食事。
落ち着いているときほどはトレーニングできないし。

今回は取材オンリーだったので、付き合い会食みたいなものはなし。ある意味、ラッキー。
ただ、取材先や宿泊先周辺にはファミレスや松屋くらいしかなし。
となればあとはストイックに、ひたすらコンビニでサラダチキンとサラダ、野菜スープを食べていました。
選択肢がある日常だと絶対できないから、ある意味で出張ならではよね。

そんなわけで、出張、意外とやせます。出張ダイエット、おすすめです。


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あけましておめでとうございます。
2015年の年始の挨拶用の写真が親切なFacebookさんに掘り返されました。
こちらです。
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すごい。たしかに期待を超えています。
この頃、体重120kgで体脂肪率が35%以上ありました。
今はどうかというと、体重80kgで体脂肪率が20%以下です。
比較してみました。
まだまだバキバキではありませんが、見た目もこんなに変わるんですね。
目標はここから-5%。がんばります。
今年もどうぞよろしく。

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