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思いのほかうまかったのでメモ。

昨晩スーパーでローストビーフサラダとサーモンが安く売られていました。閉店前の特売のやつ。

前者は付属のドレッシングとマリネし、後者は冷蔵庫にあったクリームチーズと和えて塩胡椒。

チンした玄米パックに温玉と乗せたものがこちらになります。

10分かからずできて、予算は2人分で1000円くらい。なのにめちゃウマです。

たんぱく質をしっかり取れて、なおかつ時短で安い。そんな #筋肉時短飯 を開発していきます。

マジのおすすめ✌️

運動もがんばろう💪

私くらいの世代で陸上競技をしていて、スーパースターってやっぱりこの方だと思うんです。
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元陸上競技オリンピック日本代表、400mH日本記録保持者の為末大さん。

引退後は実業家として活躍され、言論も注目されています。
そんな為末さんを取材させていただいたのは2016年のこと。
このときからよくしていただき、私の本が出たときには対談の機会をいただきました。

今ではお仕事でご一緒させていただくことも多くなっているのですが、どうも私がミーハーで……。
折に触れて記念写真を撮影しているのですが、それがすごい。

まずは最初の取材の2016年。
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_人人人人人人人人人人_
 >   ふっくらしている  <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^ ̄ 


時系列で紹介します。次は2017年。
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ヒゲが生えたくらいでしょうか。顔もデカイ。

次は2018年。
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少し顔がヤセました。しかし私のこのひきつった笑顔よ。
いや、マジで緊張するんですよ。スーパースターだよ?

そして左右が入れ替わりまして前述した対談イベント。
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ちょっとヤセてきた!!!

そして冒頭の写真に戻ります。ドヤァ。
完全にヤセましたね。スワイプしてみてください。

しかしおわかりいただけただろうか、私の変化よりもっと衝撃的なことに……。
それは……。

為末さん、変わってなさすぎじゃない!?!?!?

ということで、ある意味、二人とも衝撃のビフォーアフターでした。

この方に恥じない仕事をしなくちゃね。

▼日々の食事とトレーニングの様子はインスタで

おひさしぶりです、朽木です。
この間いろいろありまして、ついに体重77.6kg(-4.4kg)・体脂肪率17.3%(-3.0%)の標準体型、そして新聞記者になりました。

激動すぎ。体の変化はもう少し絞れたらちゃんと報告します。

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慣れないスーツを着てがんばるぞ。

さて、そんなわけでわりと忙しくしていて、トレーニングはランと自重を中心にしていました。
がっつりジムに行く時間を取れなかったのよね。

少し足が速くなるなどしました。


会社の中に体育館みたいなところがある、さすが大企業。

とはいえウエイトトレーニングは丸々2カ月できてない。体重もウエイトのベスト時より20kgくらい落ちた。
だからもうあんまり上がらないかなーと寂しく思いながら、ひさしぶりにジムに行ったんです。
そしたら……。

ベンチ100kg楽勝だったワロタ。
しかもこれ、60kg×10→70kg×7→80kg×5→90kg×3をやった後なんすよ。

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実に50日ぶりのウエイト🏋🏻‍♂️ベンチもうダメになってるかと思ったら、すごくラクに100kg上がりました✌️トレーニングをランと自重中心に切り替えて、体重も20kg近く落としても、ベンチのmaxあまり変わってないのうれしい😉腕立て伏せめちゃすごということでしょうか👏👏👏 #冬季練2018 #インターネット陸上部 #歓迎会で絶対に太らないマン 【練習日記20190329】 1. ベンチプレス(60kg10→70kg7→80kg5→90kg3→100kg1→20kg50) 2. シットアップ 3. アームカール 4. ディップス #ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #ウェイトトレーニング #ベンチプレス #陸上 #砲丸投 #diet #bodymake #fitness #training #workout #weighttraining #benchpress #trackandfield #shotput

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証拠。

あ、いま多分110kg(自己ベスト)上がるわ。
うでたせふせをナメていてごめんなさい。めっちゃトレーニング効果が高いですね。

今後は企業戦士としてスキマ時間にトレーニングをしながら、マッチョリーマンになることを目標にします。

▼日々の食事とトレーニングの記録はインスタで

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