月別アーカイブ / 2015年06月

どうも、こんにちわーぷ。





ワーーーーーープ!!!







ワープ出来るとしたら
いろんな良いことがあるよね。





満員電車には乗らなくて良いし
仕事効率もあがるし





夜さみしい時に、会いたい人の元へ
一瞬でたどり着けるなんて素敵。







 



いや、でもね
会え無い時間が愛を深めるなんて
そんなきれいな思考もいいじゃない。







欲なんて
満たしきれ無いから欲なんですよ。











欲といえば
食欲の話でも。






世の女子が大いに興味のあること
そう、それはダイエット。







生きるために食べるのに
楽しく生きるためには、痩せたい。







嗚呼なんていうジレンマ。







くっそ。

食べても太らないアイツ
羨ましいゼ・・・(ムキー!)








とまぁ
そんなこと言ってても
己の脂肪は減らないんです。







ラクして痩せたいよねーーー
ガマンや努力ってつらいよねーー







わたしは食べたら太る体質。
元々運動はきらいだし
しかも飲兵衛






太る要素しかない。






人生でMAX太ってた時は
今より5~6kg重かったなー





そうだなぁ。
じゅーく、はたちくらいの頃だね。









今でもモデルとしては
ちょっと重いマイバディーちゃん。




まぁ大福っぽさがウリでもあるので
ガリガリやムキムキになる気はないです。


 





でもオサレに服を着れるくらいはキープしたいわけでー!
苦手だけどもジムも通い始め
日々、美容欲には精を出しております。









小鳥遊的ダイエットレシピをね
ちょこちょこツイッターで書くと
なかなか人気なので



そろそろブログにも書こうかと。












さてまず、小鳥遊さん
カロリーや栄養成分にはそこそこ詳しいです。



料理や食材を見たら
だいたいのカロリー計算は可能です。







今自分に足りてない栄養素とか
このメニューならこれ足せばバランスいいなとか
そういうのもまぁ感覚でわかります。








勉強したっていうより
昔から日々、家庭科の教科書とか見まくってたし
気になると食べながらググる癖あるから。笑








さて長い前置きすみません。
まぁとりあえず
単品系ダイエット飯をいくつかご紹介。








「おいしいえのき」

{DF84F73A-FA80-49B4-833C-4CB5F5B1BF33:01}



なんて安直なネーミング。






【材料】
・えのき 1/2~1袋
・めんつゆ 大さじ1~2
 



【作り方】
えのきの根元を

{2E96458A-914B-4BA6-9F37-9BB7251FD89A:01}




切って
{210F5015-7D11-4DFF-8B6C-E2ADD4A13B1B:01}

(ねぇ知ってた?こういうえのきのパッケージだと、色に合わせて切ると大体きれいに土の付いた部分が切れるんだよ)





そして
適当にバラして耐熱皿に。
めんつゆをかけて
ラップしてレンジで1~2分チン

以上。
あゝなんて簡単。








お好みで
ネギやゆず胡椒を足すとGOOD。
カロリーは20~30kcalしかないです。








何が大事って
これ、ダイエット飯っぽい味付けじゃないのよ。
鍋でも食べてる感じ。







小腹が減った時とか
おかずとしてとか。






私は晩御飯が遅いときなんかに




こんなふうに

{44780AD9-F441-4008-9AB9-B57904E28E48:01}


えのき以外のヘルシー野菜もプラスして
これだけで一食を終わらせます。(泣笑)








このえのきを食べれば
食物繊維とビタミンBあたりが摂れる

あとはーささみを足してたんぱく質

ほうれん草で鉄分

お米で炭水化物かな

みたいな感じにいつも一食のバランスを構成していきます。







そんなことばっか考えてるので
おかげさまで、
肌荒れ知らずの風邪引かずさんです。

{A87B0902-FBCA-4576-A1FB-0A97AED1B24B:01}




お酒も(超)飲むし
生活リズムもバラバラなのにね。











あのね、痩せるための食事に
お金や時間なんてかけてられないんです。






ダイエット食品って高いし飽きるし





痩せレシピ!っていろいろあるけど
正直自分のダイエットのためだけに
毎日手のこんだこと出来ないと思うの。







でもダイエットって
継続しないと意味ないし・・








安くて、手間がかからなくて、飽きない
自分好みのレシピをいつも探してます。





少しの知識と
柔軟な発想で
簡単でおいしい痩せレシピはすぐできます。





もういっちょ紹介。










{CB450A5A-B219-4592-81BC-58227EFD4D45:01}

え、これなに?





なに?










あのね
例えばね



野菜や豆腐をお米代わりに食べるって
よくあるダイエット法でしょ






その時に、レタスにドレッシングだと

「あーダイエット食だー」

って感じがして嫌気がさすし




他のおかずに水分や酸味が合わないことも。
ドレッシングは添加物も多いし。









そんな時に私がよくやるのがこの


「キャベツごはんさん」



千切りキャベツを、レンチン。
(ラップして1~2分)
そこにお好みのふりかけをかける。



すると




{5F1833CC-3AD3-4832-816C-EF60E3D8ABB0:01}






米やん!!!
ほぼ米やん!!!!!!











まぁキャベツだけど。






ふりかけの味で、ごはん食べてる気持ちになれるんだよ!ほんとに!
私の中では全然米代わりにいける。笑







ふりかけもバラエティーパックを買えば味もいろいろ選べるし。
キャベツは食物繊維豊富だしお肉とかとの相性も良い。






もしパサつきや味の足りなさが気になるなら少しめんつゆやゴマ油なんかをかけてからレンチんすると◎







私の中でダイエット食は
どれだけ、普段食べてる食品の味に近づけて、普通の料理っぽくできて
不快感が生まれないかが大事。










さて、次回は

炭水化物が食べたい時は?
甘いものが食べたい時は ?




{C794BE7D-C221-4884-9370-214661A982A2:01}



「痩せたいしごはん食べたい話 ②」
の更新をお待ちくだされー。












書籍「くまっているのはボクなのに。一問一頭」KADOKAWA
ココからすぐゲット。

{E27EA376-07B5-4FD9-BBB9-46A2F7B574CA:01}








宝島社 mini にてお料理連載中!

{15656D53-7B31-49F3-8754-AB40BB6E3447:01}











【フォローされると喜ぶ。】

ツイッター ☞ コチラ
インスタグラム ☞ コチラ

くまったくんのツイッター ☞ コチラ






ぐばーい。
{5874585D-E6D8-49A5-8795-9905BF402671:01}



おはよう。みんな。
ねぇ朝だよ。





あ、夜か。











朝や夜や昼。
言葉は決まってても、その境って
人それぞれ案外曖昧なものだよね。





それに加え、時間の感覚ってのはもっと曖昧。





よく言う話で





朝の5分てのは、とても貴重で
ヤバい遅刻でもかましそうな時なんか
「買えるものなら金で買いたい...!」
と思う瞬間すらある。






夜になると、ソレはほとんどなくて。
あんなに宝に思えた「5分」だって
酒でも飲んでりゃ、ほんの一瞬
目を閉じて開けたら消え失せてるようなもの。

(ね...寝てる訳じゃ...ないんだから!)










嫌な時間ほどすぎるのは遅くて


あぁこの時間がずっと続けばなぁって時は
ずっとなんてないんだなって、
終わってから寂しい思いをするもの。







そう、ずっとなんてないんだよね。







良くも悪くも。








もちろん広い目で見ればあるよ?

今の恋人とずっと続いて、同じ墓に入るかもしれない。
今ハマってる趣味がずっと好きなままで、
気が付いたら生涯の仕事になってるかもしれない。









だけど、その中にだって
いろんな変化があるはず。









「ずっと」なんて
「一瞬」の連続なんだから。








刹那単位でみれば
同じことの連続ではなくて





小さな変化の積み重なりで







・・あぁ。
何が言いたいんだっけ。








そう、あのね
わたし学校生活が好きじゃなかったの。











別に引きこもりだった訳じゃない。

正直、成績が悪かった訳でもないし
いじめられていた訳でもない。







だけど

学校ってさ
すごく数字的な場所じゃない。







全校に何人いて
何クラスあって
その中に何人友達がいて
成績は何位で

何人くらい友達がいるから
この子はイケてる子


何人くらいに告白されたから
あの子はモテる子








どこにいたって数字は使うけど

あんなにも周りのことと比べて、
単調に自分の位置や価値を測らなきゃいけない場所はなかったなぁ。












私、今と違って昔は
引っ込み思案で
自分に自信も足りなくて
人の顔色を伺って、

どうしたらみんなが私を必要としてくれるか
どうしたら人気者になれるか
どうしたら痩せてお洒落で可愛くなれるか
そればかり考えて生活してたのね。









こんな自分と向き合うのやだなぁと思いつつも
どうすることも出来なかったよね。










ぱっと見では普通に生活していたけど
当時の日記なんて読んだら
なんて悩める子娘なんだろうってなる。







理想と現実の差にもんもんと
ただもんもんと。。















自分の居場所ってのは
何よりも大事だと思うの。








だからみんな友達を作る訳だし
地位や名誉が、お金より欲されることがある訳だし











で、その居場所作りって




「自分が何人の人を好きになるか」
 じゃなくて
「自分を好きになってくれる人を何人作るか」




ってことが大事なんだよね。








その単純なことに気づいてから
変わったなぁ。







友達がたくさんほしいからって
いろんな人にしっぽ振っていい顔したって
好かれてなけりゃ意味がない。






わたしが死んでも悲しまない人など
そばにいても意味がない。


自分のお葬式に
沢山の人が来てくれるとこが見たいんだよ。
(死んでて見れないけど)









人に好かれる人になれば
友達も恋人も仕事も手に入る、そう気付く小鳥遊15歳。
ませてるゼ全く。







さてそこで思う。







「好かれる人になる」というのは
「自分を好きになる」が大切。







だってさ




「この大福、わたしは不味いと思うけどあげるね♡」っていわれて




喜んで食べる人、いないでしょ。





美味しいから食べたいし、美味しいから人に勧めたい。
人間だって同じこと。






美味しい人間になろう!
売れっ子大福になろう!
がんばれ大福遊!





てことで日々精進。







努力できない自分が好きじゃないなら

自分を好きになる為に努力するんです。







「瞬間」の連続が「ずっと」なら

「今」の連続が「未来」でしょ。





今日書いた点は未来には線。
そう信じて止まなかったね。

(あー思い込み激しくてよかった。)







自分が大人になった時なにを必要とするか
みんなちゃんと考えてみるといいよ。







今だけの悩みに翻弄されるか
先を見据えて生涯のために翻弄されるか。










悩むなって意味じゃない。
むしろ悩め。








悩んで悩んで
はーくだらねぇ!結局やらなきゃ意味ないやん!
ってことに気づいてほしい。






わたしは
欲張りなのは今も昔も変わらない。
それだけが救い。






恋もお洒落も反抗期も
食べ盛りもダイエットも厨二病も




全部やるべきときに
全力でやってきたと思う。
バカなことも悪いことも失恋も。









ただいつだって
それでも勉強もやるもん!を
誇りにしてきたつもりだから




そのおかげで、バカにはならずに済んだし
うっかり本出したりできたのは
うっかり本当に親孝行。













この前、
そんなツライ思い出もある母校で
「本をだしました。うへへ」
って話をちょっとだけしてきました。









文化祭に顔出すだけの予定が
先生たちのすてきなご配慮。











そのあとみんなのクラス発表をみてまわったんだけど
そしたらわざわざminiもってきてくれる子も何人かいて







小鳥遊先輩は、感動ですよ。

こうなる未来を期待して
そこ卒業後、東京飛んだんだぞー
よーく覚えとけ後輩たちよ。
オラオラァ!
(なぁんてな。)











小学校と中学校の校長室も訪問。





あの頃怒られた罵声と今回の歓迎の声

高低差ありすぎて耳キーンなるわのやつでした。












学生生活がツライ。
勉強がツライ。
人間関係がツライ。
仕事がツライ。




みんながけっこう
相談してきてくれてたから
いつか書こうと思ってたわたしのメンタルの根底の話。




ちょうどいい機会だから書いてみた。









つーか、
私もまだまだこれからだけどな。















長かったねごめんね。






今やるべきことは今じゃなきゃやれないかもしれない。
今悩んでることは、今悩まないとまたいつか悩む。
悩みはずっとは続かない。



今がツライなら
クライしてトライ。





くまった時は、教えてね。








「くまっているのはボクなのに。一問一頭」KADOKAWA










【フォローされると喜ぶ。】

ツイッター ☞ コチラ
インスタグラム ☞ コチラ

くまったくんのツイッター ☞ コチラ







↑このページのトップへ