どうも

劉高志です!


だいぶご無沙汰してしまいすみません💦


相も変わらず元気でございます!!


最近は寒かったり暑かったりと何だか忙しい時期ですね。


体調管理にはお気をつけ下され!!


そして


お久しぶりの更新で告知すみませんが失礼します!!


久しぶりにやるみたいですね!





赤河祐!!


これから楽しみですね~!!

下記が詳細のURLになります!!





是非チェックしてみて下さい


では


また

takashi

どうも

劉高志です。

いやー寒い。


雪がパラついてるんですもん。


そりゃ寒いですよ。


そんな寒い本日の東京でしてが


今日、私日中座りっぱなしで


腰が痛いのなんのって


だから夜しっかりジムにいってガッツリね!


ジムにいって次の日筋肉痛にならないと足りなかったかなと何だか損した気分になる私ですが


筋肉痛って普通敬遠されがちですよね


体は動かしたいけど



動かした後の筋肉痛が、、、という方もいらっしゃるのでは?



今日はそんな方への豆知識


運動後は


乳酸が溜まり


その結果筋肉痛など疲労へと繋がるのは割と有名な話。

では

そいつらを溜めない為にどうするか、



お風呂に入った後のマッサージやストレッチはもちろん



口に入れるものからも対策が出来るとしたら、、、



そう


クエン酸


です!


柑橘類の果物に多く含まれているこの成分



例えばグレープフルーツジュースだったりです!




自分はものすごく動いた日はクエン酸をお湯で溶かして飲んじゃってます。



このクエン酸を摂ると乳酸を分解して体から排出してくれる為体の疲労を予防する効果があるのです!



是非皆さんも凄く動いた日はクエン酸を摂って100%の状態に体を保ってみてはいかがでしょうか!






では


また!




takashi




どうも


劉高志

です!


東京も寒さが爆発してきましたね。



ただ例年に比べるとまだ暖かいのかな



私が住んでるあたりではまた早朝に草たちが凍ってる事もないので、



そんなことを思いながら日々生活してるわけですが


こんな寒い時期に旬な野菜と言えば



小松菜



っすね



居酒屋とか言っても無駄に小松菜のおひたしとか頼んじゃう私。



小松菜は


野菜界でもカルシウムがトップクラスなんです!!



またビタミンCも豊富なため


風邪が蔓延してるこの時期に是非食べておきたい食材ですなー



ちなみにビタミンCって熱に弱いんです。


ただ小松菜は下茹無しでも食べられる食材な為、特にビタミンCを損失しないで食べられる優れた食材!!!



是非みなさんも三食小松菜食べて風邪に負けずに冬を越しましょう!笑







では



また



takashi



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