ギャルマンガ家として、17kgの減量成功後はダイエットアドバイザーとして活躍中の 浜田ブリトニー さん。




ダイエットアドバイザー&肥満予防健康管理士の資格を持っているので、ブログには、日々の生活の中でできる簡単なダイエット方法がいっぱい!

食品やサプリメントに頼らず、食事の取り方や入浴のタイミングといった生活習慣を見直すのがブリトニー式。
これならがんばらなくても続けられそうです。
今から始めれば新学期や新年度に間に合う、かも!?


まずは簡単な「見る」「笑う」「寝る」ダイエット

「見る」は色の力を利用。
青、緑、紫といった寒色系は、食欲を減退させる効果があるそう。
お茶碗や、箸などで寒色を使ってみると
いつもより食欲を抑えることができるかもしれないよ〜



ストレスを解消して、気持ちもポジティブになる「笑う」!
10分笑うだけで
なんと
10kcal~40kcalを消費すると言われています



体をリセットするといわれる眠り。
睡眠時間はできるだけたっぷり取りたいものです
健康だからこそできるのがダイエット! ですね。
睡眠時間が8時間前後の人に比べると。。。
4時間以下の人が肥満になる確率は、
1.7倍も高くなるのだそうです



やはり、ダイエットの基本は「食」
満腹中枢が働くまでに20分かかることを利用した「時間差食べ」など、
食べ方にちょっと気をつけるだけでOKなんですね
食べた量で物足りないと思っても、
20分ほど待ってみてください
あとから意外にも満腹感がやってきて、
デザートやお菓子に 手を出さなくて済むことも多くなるはずです



カフェインを摂取すると、交感神経が刺激を受けて、体内の脂肪が分解され血液中に流出。
そのタイミングで運動をすれば効率良く脂肪酸を燃やすことができるのだとか!
コーヒーやお茶を飲むタイミングを、ちょっと変えるだけですみますね




入浴も絶好のチャンス!
代謝が上がってカロリーを消費するのはもちろん、
血液の流れが変わり、胃液の分泌を少し抑えることができるそうですよ
お腹が空いている食前にお風呂に入ると、
空腹感が多少やわらいで
結果的に
食事量を抑えることができるというわけです



つい、「ダイエットしなくちゃ! 」が口癖になってしまっていますが、「痩せること」について、ちゃんと考えよう! と提案してくれるブリトニーさん。
細くなることだけがダイエットじゃないんですよね(反省)
ダイエットとは健康と美しさのためにするもの
スリムでも、不健康だったり、やつれていたら
美しいとはいえません



浜田ブリトニー 公式ブログ



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冬の間に油断しまくったボディを何とかしたい……

(文/オカヂマカオリ)