ダイエット中の皆さん
(*ΦωΦ*)



お部屋のエアコンて
つけてますか


何度設定にしていますか
(* ̄m ̄)





この時期に多く聞かれる

冷房病



ダイエットには大敵です
(((゚Д゚Д゚Д゚)))



人間の体は、汗をかいたり
血管を拡張させたりすることで

体内の熱を外へ逃がし、
体温を一定に保つようにできています


でも

長時間エアコンが効いた部屋にいて、
体が冷えすぎてしまうと

熱を逃さないように血管が収縮し、
血液循環や代謝が低下


手足の冷えやむくみ等を
引き起こしてしまうのです


また

ホルモンバランスも乱れ、
女性は生理不順や肌も荒れがちに
(((゚Д゚Д゚Д゚)))



そこで

ダイエット中のエアコンとの
適切な使い方をまとめてみました






冷房病予防は温度差±5℃


エアコン設定温度は
28℃を推奨されていますが、

気温の感じ方には個人差があるので

「寒くない」と
感じる温度設定が大切

屋内外の差が±5℃以内が理想的
(*ΦωΦ*)



他にも


しょうがやニンニクなど
体を温める食べ物を積極的に摂ったり、

常温の飲み物で
体を冷やさない等の食事の工夫や

数時間毎のストレッチ、

しっかり湯船につかることも
大切です
(* ̄m ̄)

使う機会が多いエアコンだからこそ、
上手に賢く付き合っていきましょう