ダイエット中の皆さん、
寝る前にストレッチはしていますか
(*ΦωΦ*)


今回は

ダイエットに効果的な
簡単なストレッチを紹介します
。:゚*+;(●´・д・`●);+*゚:。


仰向けで寝る




L字になり、足の裏を天井に向ける



かかとを天井に向かって
ぐぐぐっ~と近づける
※お尻は浮かないように しっかりと床にくっつける




10秒キープする


今度は足の親指をつかんで、
先ほどのように天井に向かって
かかとを押し出す
※これもお尻が浮かないように
膝は曲がっていてもOKです


10秒キープする


今後は親指をつかんだまま、
足をガバッーと広げる


10秒キープする


下半身に滞っている血流を流して、
浮腫みを流しましょう
(*´ω`*)

キープ中は息を止めないように