ダイエットをしようとする時に

真っ先に思い浮かぶものといえば。。。


食事制限と運動

だと思います
(*ΦωΦ*)



私は、苦手という事もあり
運動する気はさらさらなかったので

食事を調整しましたが。。。


運動や日常の動作で、
カロリーコントロールをしようとすると

どうなるのか

知っておく事が大切です
(。+・`д・。)






まず 覚えて欲しい事

人が1kgの脂肪を燃やすために、
必要なカロリーは。。。

7,000kcalです


これだけの消費カロリーを
運動で消費しようとした場合
⬇️

 水泳(クロール)➡️約7時間
 ジョギング➡️約15時間
 踏み台昇降➡️24時間
 ラジオ体操➡️31時間
 ウォーキング➡️42時間


ちょっとした罰ゲームみたいなことに
なってしまいます
(´・ω・`)


また

日常生活の延長で考えてみた場合
⬇️

 洗濯➡️64時間
 掃除➡️52時間
 買い物➡️64時間
 料理➡️101時間
 電車(立ったまま)➡️71時間

どれも現実的ではないですね
(´・ω・`)


1kg痩せる前に倒れてしまいます
(((゚Д゚Д゚Д゚)))


ダイエット中のポイントは

食事のカロリーカットと、

適度な運動でのカロリー消費を