ダイエット中なのに、
食べ放題 に行くことになって

焦ってしまっている方への
アドバイス
(。+・`д・。)


ダイエット中に
食べ放題 って聞くと

なんだか。。。すべてが
のように思えてしまいますが

食べ方を工夫すれば怖くないです
(*ΦωΦ*)




例をあげてみます

焼肉食べ放題の場合
⬇️
お肉と同量の野菜を、
必ず注文すること

お肉を食べ始める前に、
スープを頼むこと


ホテルビュッフェの場合
⬇️
野菜をパーの手の量は食べる

タンパク質をグーの手の量は食べる

炭水化物を手の平の量は食べる


ケーキビュッフェの場合
⬇️
諦めて好きなものを食べて、
次の食事に気を付ける


こんな感じで、
気を付けていきましょう
(。+・`д・。)


最後のケーキビュッフェだけ、
投げやりのようなアドバイスに
なってしまっています。。。が


実は理由があるのです
(*ΦωΦ*)


ケーキには、
たくさんのお砂糖やバターが
使われているため

血糖値が急激に上昇します
(*´□`*)


そして

血糖値が急激に上がると、
今度は急激に下がってしまいます

血糖値が急激に下がると
どうなるかというと。。。

お腹が空くのです
(((゚Д゚Д゚Д゚)))


カロリーが高いのに、
すぐにお腹が空いてしまう

それがケーキなのです
(((゚Д゚Д゚Д゚)))

なので

あんなにいっぱい食べたのに、
お腹すいた~っ

となる可能性が多いので、

せめて

次の食事で食べ過ぎないように