が近づくと、


水着になったり薄着になるので
断食をする人が増えます
(。+・`д・。)


しかし

断食は一歩間違えると
大変危険なので。。。


断食をする際に気を付けるべき
ポイント を紹介します
(*ΦωΦ*)






意識的に水分を多く摂る
⬇️
  食事で摂っていた水分量が、
断食する事により摂れなくなるので

断食期間中は、
水分を普段よりも多く摂ることを
心掛ける事



激しい運動は控える
⬇️
  体重を落としたい気持ちが強く、
断食と激しい運動を併用させる人が
いますが。。。

断食期間中の激しい運動は、
控えましょう


でも運動もしたい という人
⬇️
  激しい有酸素運動は避けて、

筋肉の面積が多い部分の
筋トレをしましょう
(太ももや背筋)




そして

一番大切なのは。。。

断食後に食べる食事です

断食後は、お粥など
お腹に優しい食べ物にしましょう