_var_mobile_Media_DCIM_132APPLE_IMG_2119.JPG

睡眠とダイエットの深い関係😴



ダイエット中は夜お腹が空いて
なかなか寝付けない事もあるかと思いますが
痩せやすいカラダ作りの為には
睡眠の質を上げるのが一番なんです💤


ダイエット中はぐっすり眠って
上質な睡眠を手に入れる事が大事なので
しっかり睡眠がとれる環境を
先ずは考えてみましょう🌛


①パジャマ着る⬇️
ジャージや可愛いルームウエアを
着てる方は多いかと思いますが

ジャージ等でカラダを締め付ける部分があると
寝返りの時に摩擦が起こって
カラダに負担が掛かりがちです💦

寝る時は締め付けの緩い
パジャマをオススメします💕


②抱き枕を使う⬇️
抱き枕を使うと骨盤の歪みを軽減し
安眠効果もあるのでオススメです❣️


③寝だめしない⬇️
週末に寝だめしようとしている方👿

寝だめは体内時計を狂わせてしまい
平日の不眠を招いてしまいます💦

平日との睡眠時間のズレは
2時間以内がオススメです😴


④コアタイムに寝る事⬇️
ダイエットや美容に欠かせない成長ホルモンは
約70%が睡眠中に分泌されていて
更に就寝後3時間に集中すると言われています💤

そこさえ充実していれば
睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる
22~2時は必ずしも守らなくてもOKなんです❣️


ダイエット中は1日の疲れを残さず
朝を元気に迎えるためにも
睡眠の質を上げる努力をしましょう😴



#睡眠 #ダイエット #diet #肥満 #脂肪燃焼 #美容 #健康 #豆知識 #生活習慣 #body #酵素 #ベジライフ酵素液 #酵素ダイエット #浜田ブリトニー #britneyhamada