外食で食べるご飯の量



外食では
ご飯の量が多くなってしまいます💦


ダイエット中の方は
「ご飯少な目にお願します」
とオーダーしていると思いますが


実は少なめでも少なくないんです😨


あくまでもご飯だけのグラムとカロリーですが
こんな感じです⬇️


🍚家庭でのお茶碗1杯👉約150g(252cal)

🍚牛丼並盛👉約260g(437cal)

🍚牛丼小盛👉約180g(302cal)

🍚カレー並盛👉約300g(504cal)

🍚カレー小盛👉約200g(336cal)

🍚お弁当👉約230g(386cal)



お米少なめでもカロリーはしっかりあるので
外食で食べるご飯の量は
注意して食べるようにしましょう🍚



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