_var_mobile_Media_DCIM_131APPLE_IMG_1418.JPG

睡眠不足が太る理由とは❓


最適な睡眠時間は
人それぞれ違うんですが
だいたい7~9時間と言われています🌛


睡眠について
こんな研究データがあります❣️


4時間以下しか眠らない人は
7~9時間眠る人と比較すると
なんと約70%も肥満になりやすい
という結果が出ています💦


その原因は
起きている時間が長いと食べてしまうから
という単純な理由なんです😴

たしかに夜更かしをしていると
だんだんお腹が空いてきて
無意識に何か食べてしまっている事が
多くなるかもしれません🍜


それに、生活サイクルが崩れると
食事の時間も自然と
不規則になってしまいます⏰


なのでなるべく決まった時間に
ご飯を食べて生活サイクルを
整えましょう🍴


また、寝不足が続くと
前頭葉の働きが不安定になり
ジャンクフードやスナック菓子など
高カロリーなものを
カラダが欲しがってしまいます🍔


ダイエットの気分が乗らない時は
まずは睡眠を見直す事がオススメです⏰



#睡眠 #ダイエット #diet #肥満 #脂肪燃焼 #美容 #健康 #豆知識 #生活習慣 #body #酵素 #ベジライフ酵素液 #酵素ダイエット #浜田ブリトニー #britneyhamada