ダイエット中の皆さん

ちゃんと夏にUVケアは
しましたか

こまめに日焼け止めを塗り直しても、

汗やこすれで取れてしまって
いませんでしたか

メイクを落としたら
何かうっかり日焼けしてる
ということ。。。

結構あったりします



今回は

夏にしてしまった日焼けを

今のうちにケア出来る、
オススメの簡単サラダをご紹介します

1年中手軽に手に入る野菜の代表、

人参を使った簡単サラダ

です

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人参は美肌を保ちながら、
ダイエット効果も期待できる

スーパー野菜

積極的に摂りたいです





人参についてまとめてみました

低カロリー
⬇️
一般的な人参1本分のカロリーは50kcal前後

生でそのままでも十分な旨味があるので、
濃い味付けを避けれます

 
美肌効果
⬇️
β―カロテンが豊富

体内でビタミンAに変化し、
皮膚や粘膜を健康的な状態で

キープする働きがあります
 
 
紫外線をシャットダウン
⬇️
抗酸化作用も豊富で

アンチエイジング効果や、
免疫力アップしてくれる効果もあります



材料(約1~2人前)
⬇️ 
にんじん:1本(200g)
 
ナッツ類:適量
(アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ等)
 
細切りにしたしょうが
1/2~1個分(お好みで)

しょうが酢:大さじ1
(しょうが汁とお酢を混ぜたもの)
 
   オリーブ油:大さじ1
 
   塩:小さじ1/2


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作り方
⬇️ 
人参を細切りにし、
塩を振って混ぜ

5分程置いたら水気を切る
(しっかり切るのがポイント)


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細く切ったしょうがと
しょうが酢を加えて混ぜ、

器に盛る


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細かく刻んだナッツ類
(ジップロックに入れて叩き割ってもOK)

を、散らして完成

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人参の甘みと、
しょうがのサッパリ感

ナッツがアクセントになって
ダイエット中に嬉しい美味しさです


ダイエットにもオススメ

そして

夏にうっかりしてしまった日焼けを

冬のうちに、
しっかりケアしちゃいましょう
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