ダイエットに効果的

朝起きた寝起き状態で行う
ストレッチ方法をご紹介します
(*ΦωΦ*)




寝たまま背伸び
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腕と足を引っ張られる感じで
上下にグッーと引っ張る
※呼吸は止めないように


一度体を起こし、
ぺたんこ座り
(正座を崩した座り方)
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ぺたんこ座りをしたまま前に倒れる
  ※きつい方は倒れるときに
マクラを抱きかかえる形になって倒れてもOK



起き上がり、肩を耳に近づけて
一気にストンッと落とす
(体の中の息を声に出して出す)



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 ※2〜3回繰りかえす



寝起きストレッチは伸ばすことに
こだわるよりも、

朝の体を起こしてあげる感覚で
行いましょう
。:゚*+;(●´・д・`●);+*゚:。


朝に体をほぐすことによって、

その日の代謝が良くなるので
是非試してみてください
(*ΦωΦ*)