ダイエットに大敵な冷え
(* ̄m ̄)


わかってはいるけれど、
職場の冷房温度は調整できない。。。


そんな時に

体が温まるストレッチを紹介します
(*・∀・*)


両肘を肩の高さにあげて、
後ろに引っ張る
(肩甲骨をくっ付けるイメージ)



今度は両腕を体の前に持っていき

両手の甲をくっ付けて、
できるだけ体から遠くに伸ばす
(肩甲骨を広げるイメージ)


これをテンポよく10回繰り返す
(自分が心地いいと思うテンポでOK)


ポイント

肘が肩より下に下がらないように
気を付けること


腕を伸ばす動作の時は、
胸に風船を抱えている
イメージを持って

手の甲に集中するよりも
肩甲骨が開いていることを意識する



やってみると
体がポカポカしてきます
(*・∀・*)


実は 肩甲骨は

とても大きな筋肉があるところ
&褐色脂肪細胞と言って、

脂肪を燃焼する細胞が
集まっている部分なので

少し動かすだけで体が温まるのです
(*・∀・*)

今の時期だけではなく、
冬場の寒いときにもオススメです